Q; A Як я підтримую свою вагу Що я їжу Займаюсь спортом Блог Юлії Андрія

Як тільки ви досягли бажаної ваги, іншою проблемою є ефективне її підтримання. Для мене особисто процес обслуговування є і був досить простим завданням.

Я скинув зайві кг, відмовившись від шкідливих харчових звичок. Ні спорту, ні дивних дієт, ні зайвого стресу, ні подвійних стандартів. Це був не такий складний процес, як я собі уявляв, але цей процес насправді ніколи не закінчується. Я детально розповів вам про тему «схуднення» у відео, тому, якщо вам цікаво, я запрошую вас подивитися.

Істина полягає в тому, що якщо ви хочете красивих, здорових і довгострокових результатів, то вам потрібно відмовитись від ідеї дієти і замість цього зосередитись на формуванні здорового способу життя, правильному харчуванні, фізичних вправах тощо.

З тих пір, як я почав вносити зміни у свій спосіб життя, результати почали з'являтися навіть більше, ніж через те, що я продовжував мати ці здорові звички, результати зберігалися з часом.

підтримую

Як я підтримую свою вагу?

Перш за все, я вважаю, що харчування відіграє найважливішу роль у підтримці бажаної ваги! Я уникаю вживання фаст-фуду, соків, цукру, борошняних виробів, багатих страв після 18:00 або до принаймні 4 годин перед сном. Я займаюся спортом, ходжу в тренажерний зал 3-4 рази на тиждень: займаюся кардіотренажерами, піднімаю тяжкості, роблю схеми. Якщо мені не вдається піти в тренажерний зал, я бегаю або гуляю в парку.

Звичайно, у нас також бувають шахрайські дні - без них ми не змогли б насолоджуватися життям повною мірою. Я також харчуюся шкідливою їжею, я також їжу солодощі після 6 вечора, дегустую деякі страви, якщо мені щось хочеться, але це трапляється лише на вихідних або у відпустці. В іншу частину тижня з понеділка по п’ятницю, як правило, я не роблю винятків зі свого раціону та занять спортом.

Я думаю, що ключем до підтримання бажаної ваги є рівновага, або принаймні це мій "секрет". Я маю однакову вагу більше 3 з половиною років, і жити так було не боляче.

Звичайно, ми всі різні, і те, що працює для мене, може не мати однакового результату для вас, саме тому, перш за все, я рекомендую вам поговорити зі спеціалістом. Я зробив у цьому відео, щоб відповісти на ваші цікавості щодо мого способу життя - для мене зміна дієти та невеликі фізичні вправи зробили велике значення.

Я підтримую і заохочую здорове харчування та активний спосіб життя, це звички, які нікому не можуть зашкодити.

Бажаю тобі міцного здоров’я, що воно важливіше за все!