Qu; це лужна дієта і як л; прийняти

Голівудські зірки це люблять лужна дієта ! Його мета: збалансувати рН вашого тіла полювати на зайві кілограми. Цікаво, чи не так? Але яку їжу їсти? Які сильні та слабкі сторони цієї дієти? Naturavox пропонує оновлення цієї популярної програми для схуднення !

Основні принципи лужної дієти

Перш за все, знайте, що якщо ви страждаєте безсонням, перебуваєте в стресі, відчуваєте біль або відчуваєте проблеми з перетравленням їжі, це, мабуть, ознака того, що ваше тіло містить занадто багато кислотності; явище, яке також спричинює збільшення ваги. Рішення ? Допоможіть своєму тілу знайти хороший кислотно-лужний баланс.

Принцип лужної дієти полягає у споживанні продуктів, що дозволяють організму підтримувати хороший рН (між 7.35 і 7.45), щоб організм добре працював (щоб дізнатись цю швидкість, можна здати аналіз крові або тест через слину або сечу). Як туди добратися ? Обмежуючи підкислення продуктів (риба, м’ясо, цукор, кава, промислові продукти та алкогольні напої) та надання переваги фруктам, овочам та крупам (лобода, льон, ячмінь тощо). Дійсно, було встановлено, що деякі підкислюючі продукти, такі як крохмаль, молочні продукти або цукру, можуть підвищити рівень кислотності та спричинити проблеми зі здоров’ям. Тому, щоб збалансувати рН в організмі, слід сприяти споживанню так званих лужних продуктів.

Попередження: підкислююча їжа стосується не кислих продуктів, таких як лимон, а тих, що підвищують рівень кислотності в крові.

Спосіб і рекомендації щодо дотримання цієї дієти

Як пояснювалося, лужна дієта базується на правильному балансі рН в організмі шляхом зменшення споживання так званих "підкислювальних" продуктів та сприяння вживанню лужний продукт.

З іншого боку, якщо підкислювальні продукти мають бути обмеженими, їх не слід забороняти у вашому раціоні, оскільки деякі з них необхідні для нормального функціонування вашого організму.

Підводячи підсумок, принцип лужної дієти полягає у максимальному наближенні до а вегетаріанська дієта.

Але як розрізнити лужну та підкисляючу їжу ?

підщелачують продукти є більшість овочі та фрукти, тому що вони дуже багаті мінералами і бідні білком. Серед них ми можемо навести (неповний перелік):

Брокколі.
Банани.
Грейпфрут.
Полуниця.
Салат.
Картопля.
Соєвий соус.
яблучний оцет.
Сире молоко.
Спеції.
Мигдаль.

На боці підкислюючі продукти, Ви можете знайти, зокрема:

Яйця.
М'ясо.
Риба.
Молочні продукти.
Кондитерські вироби.
Промислові вироби.
Алкогольні напої.
Кава.

Отже, лужна дієта заснована головним чином на споживанні овочів і фруктів (сухих і свіжих) та на обмеженні їжі, багатої на тваринні білки.

Список покупок, специфічний для лужної дієти

Після виявлення різних підщелачуючих та підкислюючих продуктів, ось невеликий список покупок відповідно до лужної дієти:

Овочі та фрукти: авокадо, спаржа, артишок, брокколі, буряк, цвітна капуста, огірок, морква, капуста, зелені овочі, картопля, солодка картопля та фрукти.
Зернові та бобові культури: нут, варена квасоля, коричневий рис, сочевиця, соя, гречка, квасоля, сухофрукти, лобода.
Напої: лимонний сік, свіжий фруктовий сік, зелений чай, вода, трав’яні настої, овочевий сік.
Бакалія: спеції та зелень.

Що стосується продуктів, яких слід уникати, є м’ясо, молочні продукти, оброблені продукти, кава, алкоголь та інші підкисляючі продукти.

Які переваги цієї дієти ?

Перша перевага лужної дієти полягає в тому, що вона дозволяє людям дотримуйтесь різноманітного та збалансованого харчування, оскільки під час кожного прийому їжі повинна бути інтегрована велика кількість фруктів та овочів та невелика порція риби, м’яса, круп та молочних продуктів. Отже, меню є здоровий і багатий, що покращує здоров’я та полегшує контроль ваги.

При правильному дотриманні лужна дієта корисна для організму і може допомогти м’яко схуднути. Тому він корисний для переформування вашого силуету, але в деяких випадках практикуючі рекомендують його для лікування деяких захворювань та болю, таких як артрит або діабет. Ця дієта також корисна людям з головним болем, частими застудами або психологічними розладами.

Лужна дієта також дозволяє:

Краще перетравлювати.
Вивести шкідливі токсини з організму.
Зменшити втому та нервову напругу.

І на мінус ?

Хоча лужна дієта сприяє зміцненню здоров’я, вона не позбавлена недоліків. Дійсно, через невелику кількість білка тваринного походження ця дієта може здатися дисбаланс для деяких осіб. Дітям дотримуватися такої дієти також не рекомендується, оскільки більшість заборонених продуктів необхідні для їх зростання.

Людям з проблемою нирок або страждаючим циститом не слід починати цю дієту протягом ночі; перед цим вони повинні проконсультуватися зі своїм лікарем.

Поради щодо дотримання цієї дієти

Вас цікавить лужна дієта? Щоб максимізувати його результати та відновити кислотно-лужний баланс, ось дотримуватися деяких правил:

Випийте велику кількість води.
Займіться спортом.
Обмежте сіль у своїх стравах і віддайте перевагу спеціям та свіжій зелені.
Віддайте перевагу приготуванню на пару.
Замініть класичні молочні продукти рослинами.
Заборонити з дієти спиртні напої, цукор, промислові продукти та каву.
Їжте повільно, не поспішаючи добре жувати.

Мої почуття щодо цієї лужної дієти

Лужна дієта - цікава програма, але що не позбавлено недоліків. Дійсно, навіть якщо це сприяє доброму здоров’ю та допомагає схуднути, збалансувавши рН в організмі, ця дієта забороняє багато підкислюючих продуктів, заборони, які можуть бути розчарування та небезпека через деякий час.

У будь-якому випадку, важливо не повністю виключати підкисляючі продукти зі свого раціону, оскільки більшість корисні для нормального функціонування вашого організму. Повна відсутність цих продуктів також не відповідає всім потребам здоров'я, тому будьте обережні. !

Крім того, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, не забувайте це робити проконсультуйтеся з лікарем перед початком цієї дієти і якщо ви вагітні, дотримуватися такої дієти також не рекомендується.

Також зверніть увагу, що ця дієта триває 45 днів, тривалий період, який вимагає певної мотивації та залізної волі! Ви почуваєтесь готовими ?