Qu; Чи є обман і його інтереси Блог Ерік Фавр
Дотримуватися суворої дієти не завжди легко. Якщо це не досконало освоєно, чим більше часу проходить, тим більше спокуса зростає, поки потяг збочити не стає занадто сильним. Тут з’являється обман, ця «обдурена їжа», де принцип полягає в тому, щоб отримувати задоволення, їдячи те, що викликає у нас бажання.
Але окрім аспекту суто задоволення, чи має цей розрив у їжі справжні інтереси, особливо під час спортивне харчування ?
Відновлює запаси глікогену
У фазі схуднення першим рефлексом (який не завжди є правильним) є зменшення кількості споживаних вуглеводів. Оскільки вони є основним паливом людського організму. Тож у принципі зменшення кількості вуглеводів подібно до того, як штовхати організм використовувати інший субстрат для отримання енергії: жир. Але зменшення кількості вуглеводів зменшує запаси глікогену під час тренувань 1. Тому вони стають все менш і менш продуктивними, і відчувається брак палива. Споживаючи велику кількість вуглеводів під час обдурювання їжі, це створює "відскок" глікогену, що дозволяє краще стежити за тренуваннями та зменшити цю фізичну та психічну втому.
Після цього відскоку рекомендується тренувати великі групи м’язів, такі як стегна, оскільки саме вони потребують найбільше енергії.
Другий інтерес цього відскоку - затори. Насправді м’яз, навантажений глікогеном, демонструє набагато кращі застійні явища під час вправ для бодібілдингу. 2. В результаті хорошої м’язової перевантаженості м’яз добре зрошується і, отже, правильно забезпечується поживними речовинами та киснем, необхідними для хорошого розвитку м’язів.