Qu; робить дієту Дженні Крейг

Дієта Дженні Крейг - це програма для схуднення, яка приписує свою ефективність простому обмеженню калорій, жиру та порцій. Клієнти, які беруть участь у програмі, отримують упаковані продукти, які охоплюють всі страви та більшість закусок.

Це одна з найпопулярніших комерційних програм схуднення у США, яка допомогла мільйонам людей схуднути. На додаток до простого дотримання їжі, дієта Дженні Крейг забезпечує мотиваційну підтримку через очне або телефонне інтерв’ю з консультантом.

Наскільки нам відомо, у Франції не існує жодного центру Дженні Крейг, але є в Канаді.

Що таке дієта Дженні Крейг ?

Дієта Дженні Крейг була заснована в Мельбурні, Австралія, в 1983 році Дженні та Сіднеєм Крейгом. Він поширився на Сполучені Штати в 1985 році і сьогодні має понад 600 центрів управління вагою по всьому світу.

Програма пропонує дієтичну консультацію та психологічну підтримку, а також забезпечує заморожені продукти, свіжі фрукти та овочі та нежирні молочні продукти. Клієнти, які харчуються дієтою Дженні Крейг, отримують в продуктовому магазині розфасовану їжу та доповнюють їжу свіжими продуктами.

З дієтою Дженні Крейг ви їсте шість разів на день: триразово, дві закуски та один десерт. Не потрібно підраховувати калорії, зважувати їжу або вимірювати порції.

Користувачі можуть вибрати з понад 100 страв та закусок, які можна замовити по телефону або через Інтернет для доставки додому або придбати в Центрі схуднення Дженні Крейг.

На додаток до програми харчування, користувачі користуються підтримкою Jenny Craig Consultants, як по телефону, так і особисто, багато з яких є колишніми клієнтами Jenny Craig, які навчаються питанням харчування та фітнесу. Вони не є дієтологами, але допомагають клієнтам поставити досяжні цілі, розробити план харчування, подолати дієтичні проблеми та відзначити свої успіхи.

Споживання їжі коливається від 1200 до 2300 калорій на день, залежно від ваги клієнта, фізичних звичок та мотивації. Користувачі дієти Дженні Крейг зважуються раз на тиждень, вдома або в центрі Дженні Крейг, і втрачають в середньому від 500 грамів до 1 кілограма на тиждень.

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2015 році, люди, які дотримувались дієти Дженні Крейг, втратили в середньому на 4,9% більше ваги за три місяці порівняно з контрольною групою, яка отримувала консультації з питань харчування та освіту. У цьому дослідженні люди, які дотримувались дієти Дженні Крейг, також мали кращі результати, ніж люди, які дотримувались дієт "Ваги" та "Нутрісистем".

Які продукти можна їсти на дієті Дженні Крейг ?

Дієта Дженні Крейг ідеально підходить для людей, які не встигають купувати або готувати їжу вдома. У меню ви можете вибрати серед широкого вибору сніданок, обіди, вечері, десерти та закуски Дженні Крейг.

Їжа дозволена

Дженні Крейг розфасована страви та закуски
Дженні Крейг Приправи, заправки та супи
Фрукти
Свіжі та заморожені овочі
Молочні продукти з низьким вмістом жиру.

Заборонені продукти

Ресторанне харчування, включаючи фаст-фуд
Зберігайте куплені продукти, крім перелічених вище
Цукерки та десерти, крім бренду Jenny Craig.

Майже всі закуски Дженні Крейг заморожені. Це може бути проблемою для деяких людей, які часто їдуть у дорогу або не мають доступу до мікрохвильової печі.

Клієнтам рекомендується «готувати» заморожені страви, додаючи до їжі продукти з високим вмістом клітковини, білка та калорій, такі як фрукти та овочі, щоб вони були ситнішими.

Наприклад, смаженого в духовці Дженні Крейг може бути недостатньо самостійно. Тож ви можете додати салат із заправкою Дженні Крейг або подібний гарнір. Якщо вам потрібно більше двох вафель Дженні Крейг на сніданок, ви можете додати фрукти або інші нежирні начинки.

Планування харчування

Дієта Дженні Крейг включає триразове харчування, дві закуски та один десерт на день.

Плюси і мінуси дієти Дженні Крейг

Кожен, хто хоче схуднути, має інший спосіб життя, який слід враховувати при виборі дієти. Дієта Дженні Крейг забезпечує добре розроблену програму схуднення, але вона не буде працювати для всіх.

Переваги

Легко дотримуватися
Попередньо встановлені порції
Страви хороші
Підтримка
Повноцінне та збалансоване харчування.

Клієнти Дженні Крейг з дієти отримують вигоду від комплексної програми схуднення, коли щотижня вони зустрічаються зі своїм консультантом. Підтримка включає дієтичні поради, рецепти та додаткову мотивацію до фізичних вправ. Вся їжа розфасована, усуваючи здогадки.

Їжа Дженні Крейг хороша. Звичайно, не всі сподобаються всім продуктам, але загалом якість їжі хороша.

Недоліки

Заморожені закуски
Дорого
Оброблені продукти
Харчова алергія
Немає ресторану.

Для деяких дієта Дженні Крейг - не найзручніший варіант. Закуски з їжі заморожені і повинні розігріватися в мікрохвильовці. Якщо у вас немає доступу до мікрохвильовки протягом дня, дотримуватися дієти може бути важче.

Вартість дієти Дженні Крейг часто називають головним недоліком. Залежно від обраної вами програми, місця проживання та пори року, вартість може становити від 15 до 23 доларів на день, плюс доставка. Їжа на місяць може коштувати від 550 до 800 доларів. На додаток до вартості їжі також є плата за програму.

Попередньо розфасована та заморожена їжа - це переважно оброблена їжа, яка є не найздоровішою. Крім того, дієта Дженні Крейг може бути не безпечною для людей з харчовою алергією, включаючи арахіс, сою, молочні продукти та глютен. Деякі продукти можуть не містити алергенів, але ризик перехресного забруднення високий.

Дієта Дженні Крейг не є вдалим варіантом для людей, які дотримуються безглютенової дієти, особливо людей з діагностованою целіакією. Майже всі страви з раціону містять глютен: булочки, пончики, макарони, бутерброди, піца тощо. Кілька прийомів їжі, які не містять глютену, не призначені для людей з целіакією або чутливих до нецеліакії клейковини через забруднення в процесі обробки.

Висновок

Якщо ви розглядаєте дієту Дженні Крейг, порівняйте її безпосередньо з іншими програмами схуднення, розрахуйте вартість і ретельно продумайте, як кожна дієта може відповідати вашому стилю життя. Зрештою, “правильною” дієтою буде та, якої ви можете триматися довго.