Qu; робить програму Curves Diet
Програма дієтичної кривої була розроблена в 1992 році Гері та Діаною Хевін.
Їхньою метою було розробити план управління вагою, який відповідав би унікальним потребам жінок у дієті та фізичних вправах, забезпечуючи при цьому харчові поради та привабливе місце для тренувань у жіночих спортзалах. Ви можете дотримуватися дієти Curves вдома або приєднатися до місцевого центру Curves, щоб отримати доступ до тренувань для схуднення, груп підтримки та тренажерів. Перш ніж розпочати програму управління вагою, поговоріть зі своїм дієтологом.
План харчування
Перед тим, як розпочати програму «Криві», дієтологи повинні заповнити анкету, призначену допомогти їм визначити, чи сповільнюється їх метаболізм, вживаючи дієту з високим вмістом калорій або вуглеводів. Потім вони призначаються або до плану, чутливого до вуглеводів, або до плану, чутливого до калорій, який складається з 3 фаз.
Під час фази 1 люди, чутливі до вуглеводів, повинні обмежуватись лише 20 грамами вуглеводів на день, тоді як ті, хто чутливий до калорій, можуть споживати від 40 до 60 грамів. На фазі 2 обидві групи людей, які сидять на дієті, можуть споживати до 60 грамів вуглеводів на день. Вуглеводи все ще контролюються у фазі 3, але загальне споживання калорій на день збільшується. Усі етапи зосереджені на великій кількості білка, 8 склянках води та коктейльному протеїні 1 Curves щодня, а також необмеженій кількості безкоштовних продуктів, таких як огірки, салат та шпинат.
План вправ
Силові тренування та аеробні вправи - важливі складові програми дієти Curves. Учасників просять робити обидва види фізичних навантажень загалом 30 хвилин, 3 рази на тиждень. Дієти, які беруть участь у заняттях, беруть участь у кругових тренуваннях, які чергують 40-секундні повторення на тренажерах та серцево-судинні заходи, такі як біг підтюпцем. Час, проведений на тренажерах, регулюється таким чином, щоб по черзі фокусувати увагу на руках, ногах і м’язах живота.
Відгуки про дієту
Дієтолог каже, що фокус плану дієти на втрату ваги полягає в їжі великої кількості свіжих овочів та нежирних білків замість того, щоб просто обмежувати калорії, може допомогти дієтологам прийняти здоровий спосіб життя. Дієта настійно заохочує регулярні фізичні вправи, і багатьом жінкам може бути комфортніше у спортзалах, призначених лише для жінок, ніж у традиційних спортзалах.
Програма включає конкретні схеми харчування та рецепти для людей, які харчуються відповідно до своїх потреб у вуглеводах або калоріях, а також дієтична підтримка також доступна в Curves Centers від сертифікованих тренерів.
Деякі дієтологи попереджають, що люди, які дотримуються чутливого до вуглеводів плану, можуть не отримувати достатньо цільного зерна та фруктів. Обидві дієти також вимагають від учасників щодня вживати протеїнові коктейлі Curves. Вони додають, що кількість фізичних вправ, рекомендованих програмою, може бути недостатньою для підтримки втрати ваги для багатьох жінок під час фази 3 дієти Curves, коли споживання калорій може досягати 3000 калорій на день. За даними деяких оздоровчих центрів, для отримання користі для здоров’я дорослим потрібно щонайменше 150 хвилин аеробних навантажень на додаток до силових тренувань. Дієтична програма Curves вимагає загалом лише 90 хвилин на тиждень.