Qu; робить журнал терапії
Доктор Клер Левандовскі
Написання щоденника може стати справжньою терапією.
Опубліковано 19.07.2020 о 12:00
Спочатку він використовувався як частина когнітивно-поведінкової терапії (Когнітивно-поведінкова терапія), ведення щоденника, в якому можна записувати думки, емоції, події або вправи з терапевтом, дуже корисно при багатьох патологіях. Незалежно від того, під наглядом чи ні, індивідуально чи в групі, схильність не потрібна, вам потрібно лише розпочати.
Що писати у своєму журналі ?
Практика журнальної терапії повинна бути особистою та за потреби адаптуватися. Це може бути письмо, але також малювання або створення власної підтримки. Будь то в паперовому зошиті чи у файлі на своєму комп’ютері, кожен повинен мати можливість почуватись комфортно, висловлюючись.
Щоб бути корисним, щоденник повинен об’єднувати думки, події, роздуми та особисті емоції, які дозволять вам краще пізнати себе та зрозуміти, що відбувається у вашому житті. Мета полягає як у вирішенні його особистих проблем, так і у визначенні орієнтирів у його психологічній подорожі.
Доступно кілька методів
Письмо дозволяє вам дати волю своїй творчості та самовираженню. Для деяких мова йде про забуття проблем, поклавши їх на папір, щоб краще звільнити розум. Цей спосіб зняття напруги та напруги, який називається катарсисом, дозволяє вигнатись із своїх страждань, але також може призвести до болючого перечитування.
Для інших мова йде про усвідомлення труднощів та пошук рішень. Потім коректура може визначити повторювані думки або проблеми, які з’являються більш чітко. Писати в групі або за допомогою терапевта може пришвидшити психотерапію та допомогти легше прокласти шлях.
Щоб допомогти вам, ви можете, наприклад:
- Вільно пишіть почуття та емоції без цензури та осуду;
- Прикиньтесь, що пишете комусь лист без будь-яких обмежень або побоювань реакції іншого;
- Пов’язуйте письмо з медитацією з вираженням допиту;
- Напишіть діалог з одним або кількома людьми для порівняння різних точок зору.
Дізнайтеся більше: «Мій журнал письмової терапії - я стаю героєм свого життя», Емма Скалі, видання Hugo Doc.
Radio Health Groupe VYV
"Десять хвилин замишлення на день впливають на тривогу"
Розсіяний склероз: спосіб лікування для зменшення розладів зору
Серія план раку
"МРТ простати - це революція"
Хвороба Альцгеймера: "вузли" в мозку, що викликають захворювання ?
ПОСИЛАННЯ НА ТУЮ ТЕМУ
Усі відповіді на.
Дефіцит вітаміну С: цинга з кровоточивістю ясен повернулася