Qu; Що це; це та спіруліна з L’Épicerie des Algues

Спіруліна - це їжа, справжньої дози немає.

грамів день

Однак для прийому харчових добавок, що складаються з 100% спіруліни, рекомендується починати з 1 грама на день і поступово збільшувати дозу (не перевищувати 5 грамів на день).

3 грамів на день достатньо для більшості споживачів. Однак один виняток: спортсмени, які можуть, у разі інтенсивних тренувань або змагань, набирати від 5 до 10 грамів на день.

Дітям також безпечно споживати, якщо вони не перевищують споживання 2,5 грамів на день цієї суперпродукти.

Крім того, якщо ви хочете отримати якомога більше переваг від спіруліни, я раджу приймати її до або під час їжі, вранці або опівдні, і пройти курс від 1 до 2 місяців, між 2 і 3 раз на рік.

Переважний формат?

Синьо-зелені мікроводорості доступні у пластівцях, порошку, капсулах та таблетках.

Найчистіші форми: блиск і пудра
Спіруліна у пластівцях є сирою формою: її отримують сушінням синіх водоростей без перетворення. Потім його подрібнюють і отримують “порошок спіруліни”. Обидва вони легко змішуються з компотом, йогуртом, фруктовим соком, салатом. Однак якщо ви схожі на мене, я не дуже ціную запах і смак спіруліни. !

Спіруліна в таблетках і капсулах
Таблетки та капсули спіруліни виготовляються з порошком. Вони забезпечують зручне та легкокероване зчеплення. Ці харчові добавки також мають перевагу в тому, що вони мають більш м’який запах і смак і краще засвоюються організмом. Вони жодним чином не змінюють багатство блакитних водоростей на бета-каротин, вітаміни, амінокислоти, мікроелементи, незамінні жирні кислоти ...

Безпечні водорості ?

Немає протипоказань для спіруліни, і ANSES (Національне агентство охорони здоров'я) вказує на те, що "споживання розумних доз спіруліни є безпечним, без будь-якого особливого алергічного грунту".

Отже, і щоб уникнути будь-якого ризику, я рекомендую дотримуватися добових доз, оскільки за браком досліджень та даних щодо цього в деяких випадках не вживайте спіруліну.

Для цього особливо не рекомендується:

  • як запобіжний захід: вагітним або жінкам, що годують груддю, без рекомендації лікаря;
  • якщо ви приймаєте будь-яке інше лікування, щоб уникнути взаємодії.

Спіруліна заборонена для кого ?

  • люди, які мають алергію на водорості або амінокислоти.
  • пацієнти, які страждають на подагру, фенілкетонурію, ревматоїдний артрит, розсіяний склероз або аутоімунне захворювання.
  • люди, які проходять хіміотерапію (антиоксидантні сполуки можуть захистити ракові клітини і зробити лікування неефективним).
  • кілька людей з проблемами гемохроматозу. Через високий вміст заліза спіруліна дійсно може збільшити надлишок заліза в крові, що характеризує цю хворобу, що спричиняє проблеми із суглобами, печінкою або підшлунковою залозою.
  • Для людей з нирковою недостатністю: велике споживання білка спіруліни може бути шкідливим.

(джерела: “Les Algues de A à Z” Карол Дугу Шаванн та сайт “Santé Discount”)