R; гейм Шелтон для схуднення за допомогою р; gime dissoci

гейм

Додати до обраного RossHelen/iStock

Дієта Шелтона, що це таке ?

Створена в 1951 році, дієта Шелтона бере назву від свого винахідника, натуропата та гігієніста Герберта Макголфіна Шелтона, який опублікував книгу про свій метод схуднення: "Поєднувати продукти стає легко".

Виходячи з того самого принципу, що і розділені дієти, дієта Шелтона стверджує, що кожен прийом їжі повинен бути присвячений певній категорії їжі. Відповідно до методу, кожна їжа, з’їдена окремо, не призведе до товсті. Саме комбінації їжі призвели б до збільшення ваги.

7 золотих правил дієти Шелтона

Як і при розділених дієтах, дієта Шелтона дозволяє приймати лише один вид їжі, необмежену кількість на один прийом їжі. Однак дієта Шелтона дещо складніша, ніж здається. Ці сім золотих правил простіше узагальнюють метод Шелтона.

  • Комбінації:

Овочі можна поєднувати з білком або крохмалем. Але їх не можна їсти з білком. З іншого боку, фруктами слід смакувати поодинці.

  • Час:

Харчування повинно проходити через певну кількість годин, залежно від їх складу. Таким чином, після їжі, виготовленої з білка, бажано почекати чотири години, перш ніж насолоджуватися наступною їжею з фруктів або крохмалю.

Якщо їжа складалася з фруктів, потрібно лише дві години чекати, перш ніж їсти наступний прийом їжі. Однак якщо ваша їжа була з великим вмістом білка або крохмалю та включала жир, вам доведеться почекати сім годин, перш ніж споживати наступну.

  • Плоди

Не всі фрукти можна їсти разом на дієті Шелтона. Так звані нейтральні фрукти слід скуштувати з кислими фруктами. Однак лимон, який вважається кислим, слід вживати лише з білком. З іншого боку, диню не слід поєднувати з будь-якою іншою їжею.

  • Овочі

Випадок з овочами простіший, ніж із фруктами, оскільки їх слід їсти лише з білком або крохмалем.

  • Молочні продукти

Загалом, слід уникати молочних продуктів як частини дієти Шелтона. Дійсно, вони уповільнювали б травлення.

  • Соки

Щоб варіювати задоволення, хорошим варіантом є соки. Однак їх не слід змішувати. Таким чином, фруктові соки слід вживати лише з фруктами. І овочі з білками, крохмалем або овочами.

  • Напої

Слід уникати алкогольних напоїв, дуже солодких та з низьким вмістом вітамінів, але це стосується переважної більшості дієт. Вода - це напій на вибір.

Переваги дієти Шелтона

Якщо страви здаються складними внаслідок експоненціальної кількості комбінацій, вони, тим не менш, дуже щедрі. Насправді у гурманів складається враження, що вони добре поїли, не усвідомлюючи низького споживання їх порцій.

Крім того, почуття голоду обмежене, оскільки його кількості немає.

Недоліки дієти Шелтона

Її складність, швидше за все, перешкоджає не одному. Коли ти голодний, то не дуже хочеш думати харчові комбінації.

З іншого боку, дієта Шелтона, швидше за все, буде одноманітною. Дійсно, ми швидко обійшли фрукти та овочі. Тим більше, що ви не можете змішувати всі продукти разом.

Метод Шелтона ніколи не отримував схвалення медичної та наукової спільноти. Насправді його ефективність або ризик для здоров’я залишаються таємницею. Однак, як і в будь-якій гіпокалорійній дієті, існує ризик нестачі, особливо кальцію, оскільки молочні продукти дещо заборонені.