R; гейм Скарсдейл
Дієта Скарсдейла оголошує війну цукру, крохмалю та жирам. Сувора дієта для схуднення, що веде до швидкого схуднення.
Дієта Скарсдейла є сувора 14-денна дієта, яка обіцяє схуднути на 8 кілограмів, або 500 грамів на день. Він був розроблений Германом Тарноуером, американським кардіологом, наприкінці 70-х років. Дієта дозволяє їсти лише нежирне м’ясо, 0% молочних продуктів, деякі фрукти та овочі, бажано сирими, та напої з підсолоджувачами. За ним стежать двотижневий етап стабілізації трохи менш обмежувальний. Будьте обережні, щоб не продовжувати цю дієту занадто довго, ризикуючи викликати багато недоліків.
Дієта Скарсдейла на практиці
Програма для схуднення проходить у два етапи кожні два тижні. Перший є обмежувальним, оскільки кількість дозволених продуктів досить обмежена. Меню складається в основному з нежирного м’яса або риби, супроводжується овочами без жиру. Якщо голод мучить, морква та селера дозволяються за бажанням. Друга фаза дає більше їжі, але порції ліпідів і вуглеводів залишаються незмінними.
Типове меню дієти Скарсдейла
Сніданок
1/2 грейпфрута, скибочка білкового хліба
Обід та вечеря
5 днів на тиждень:
Нежирна риба або м’ясо без жиру з вареними або сирими овочами, заправленими лимоном або оцтом
4 рази на тиждень:
Додайте до їжі фрукти.
1 день на тиждень:
Додайте 2 яйця з сиром
П’ятничний обід:
Додайте скибочку хліба з сиром.
Заборонені продукти: крохмалі, жири та алкоголь.
Результати дієти Скарсдейла
Інформаційний бюлетень
Відгуки про цю дієту підтверджують дуже мотивуючу швидку втрату ваги. Дієта з низьким вмістом вуглеводів зменшує почуття голоду через кілька днів. Фаза стабілізації дає змогу знайти більш різноманітний раціон, але не для всіх, що "нормально". Тому в кінці дієти відновлення ваги також відбувається дуже швидко. Це ефект йойо ! Не кажучи вже про те, що ця дієта включає ризики для здоров’я: недоліки, втома, розлади харчової поведінки, порушення транзиту. Рекомендується не дотримуватися його занадто довго.
Тривалість: 14 днів
Переваги: оскільки ви менше їсте, ви худнете.
Недоліки: ця дієта може спричинити недоліки.