R; gime clean express, щоб схуднути за один день
Закладка PeopleImages/iStock
Чиста експрес-дієта на сніданок
Ми дбаємо про презентацію, тому дістаємо гарну миску і готуємо невеликий рецепт для схуднення: салат з грейпфрута + ківі + груша + сік половини лимона + чайна ложка меду + мигдаль + маленькі кубики свіжого імбиру.
Супроводжувати настій несолодкого мате, ідеально підходить для зупинити тягу ранку.
Занотовувати: Кислі продукти стимулюють роботу печінки. Гіркі ароматизатори (імбир) мають сечогінну дію.
Що їсти на обід з чистою експрес-дієтою ?
Білок: 150 г білої риби або курки без шкіри + сезонні овочі, приготовлені аль денте + три столові ложки круп, таких як кіноа або дикий рис, або скибочка цільнозернового хліба.
- Занотовувати:
Те, що ви їсте світло, не означає, що вам доведеться пропустити приготування їжі. Ідея, яку легко досягти? Шматочок тріски en papillote + ложка оливкової олії, все на пару.
На перекус
Домашній компот: два яблука + п’ять чорносливу + кілька крапель лимона + трохи кориці. Все перемішайте.
- Занотовувати:
Обов’язково, щоб ввечері не тріснути.
За вечерею
Суп місо + тарілка рослинних білків, як сочевиця зі стиглим авокадо.
- Занотовувати:
Ви ніколи не засинаєте від голоду.
Поради для схуднення для експрес-дієти
Дві детоксикаційні чайні кружки, одна о 10 ранку, друга о 16:00, виготовлена з шавлії, чебрецю, кропу, розмарину, анісу або навіть зливний напій.
- Лягайте спати на годину раніше
Лягати спати раніше потрібно для завершення цього світлового дня і повернення тіла в початкові блоки.