Дієта розуму Тонка та розумна завдяки зміні раціону

Худнете і одночасно штовхайте свої сірі клітини? Дієта розуму повинна це зробити можливим. "Середземноморський DASH втручання при нейродегенеративній затримці" - це назва дієти для схуднення - і правильне її вимовляння межує з пробіжкою мозку.

Дієта розуму базується на одному Середземноморський Дієта. На думку дослідників, вишукане меню має те саме два чудові ефекти: це скидає кілограми, а також робить вас розумним. Як це працює? Ми розповімо вам тут.

Харчування мозку: їжа для мозку

Середземноморська їжа звучить добре. Але що насправді є в щоденному меню. Багато здоровий Їжа. Основними інгредієнтами смачної їжі Mind Diet є:

Зелені овочі
Ягода
риба
оливкова олія

Вони поєднуються між собою, коли настрій вас приймає. Ви також можете приєднатися до нас Горіхи, Цільнозернові продукти, Квасоля і М'ясо птиці в парі або через це Харчування мозку бути заміненим. І всі, хто хоч раз відпочивав у середземноморських районах, знають: Вино є частиною прийому їжі. Насправді, згідно з розумовою дієтою, дозволяється одне пиття на день. Ті, хто може обійтися без алкоголю, можуть використовувати виноградний сік.

Ці продукти заборонені на кухні

Отже, дієта розуму з’являється багато клітковини, здоровий Дієта. Щоб не погіршити позитивний вплив дієти для схуднення, наведені нижче продукти повинні бути на Чорний список стенд:

червоне мясо
вершкового масла
сир
Випічка та солодощі
Фаст-фуд та смажена їжа
Напівфабрикати

Факти, факти, факти

У дослідженні 2017 р Університет Раша в Чикаго наслідки дієти розуму під мікроскопом. Дослідники виявили: Змінивши свій раціон, це і станеться Ризик серцевого нападу і ймовірність цього Альцгеймера або страждає на деменцію, різко зменшилася. Мозок особливо корисний від дієти: в середньому він стає молодшим на вісім років, а пам'ять покращується. Крім того, дієта також для Хворі на інсульт дуже корисно, оскільки когнітивний спад в результаті інсульту можна уповільнити і навіть зупинити.

Однак для позитивних наслідків дієту розуму слід застосовувати не лише як короткочасну дієту для схуднення, але як постійну зміну дієти. вона є низькокалорійний, високо в Антиоксиданти і здоровий Жири - а середземноморська дієта звучить не надто погано, правда?