R; gime hormonal THE розчин для схуднення Журнал Переваги
Додати до обраного Thinkstock
Що таке гормональна дієта ?
Гормони впливають на жирові клітини, тому важливо розуміти, як вони працюють, щоб адаптувати наш раціон і допомогти нам підтримувати красиву фігуру.
Для цього необхідно вибирайте продукти (залежно від їх глікемічного індексу) відповідно до вашого гормонального профілю. Доктор Найс виділяє 3 різні: профіль "інсулін", профіль "стресу" та профіль "лептин".
Перший відповідає дуже жадібним жінкам, що сильно потягують до солодощів, які, як правило, перекушують між їжею і які люблять балувати себе. Часто накопичена вага знаходиться у верхній частині тіла, що робить фігуру неестетичною.
Другий, стрес, об’єднує дам, які їдять, щоб заспокоїти свою нервозність. Їжа для них має заспокійливу силу і допомагає долати повсякденні турботи. Вони віддають перевагу соленій їжі (яку майже завжди пересолюють), отже, встановлення зайвих кілограмів у черевному поясі. Вага цих людей дуже легко коливається з кожним днем.
Нарешті, останній, лептиновий профіль, стосується дам, які, звичайно, занадто стурбовані своєю фігурою, не їдять регулярно, уникають жиру якомога більше і не змінюють свою їжу. Вони «накопичують жир», а їх надмірна вага розподіляється по всьому тілу.
Їжа, яку потрібно їсти
- Для гормональної дієти "Стрес"
- Деякі фрукти та овочі, такі як яблука, груші, дуже стиглі банани, кабачки, зелена квасоля ...
- Нежирне м’ясо, таке як телятина та індичина, котлети, курячі грудки, стейки ... та молюски
- Для гормональної дієти "Лептин"
(Обов’язково добре їжте у встановлений час.)
- Риба, птиця, яйця ... все, що може забезпечити білок
- Зелені овочі, такі як зелена квасоля, салат, цибуля-порей, капуста ...
- Крохмалі та клітковина (білий хліб, нут, зелена капуста тощо) для досягнення правильного рівня ситості
- Для гормональної дієти "Інсулін"
- Клітковини (чудові для уповільнення та обмеження всмоктування цукру), присутні у фруктах та овочах, а також у зернових культурах: пшеничні висівки, хліб із цільного борошна, біла квасоля, артишок, мигдаль, смородина ...
- Повільні вуглеводи, такі як гриби, зелені овочі, бобові, квасоля, макарони з непросіяного борошна, коричневий рис ...
- Крохмалисті та борошняні продукти з низьким глікемічним індексом, такі як свіжий горошок, флаголети, зелена сочевиця тощо.
- Риба і молюски
- Біле м’ясо, таке як птиця
Продукти для заборони
- Для гормональної дієти «Стрес»
- Свинина, вівці
- Жирна риба: скумбрія, сардини, лосось ...
- Готові страви
- Такі фрукти, як диня та сирі овочі, капуста, артишок ...
Слід також помірнувати споживання безалкогольних напоїв, клітковини та солі.
- Для гормональної дієти "Лептин"
- солодощі та солодкі десерти (mille feuilles, черниці тощо)
- м'ясні нарізки та жирне м'ясо (відбивні та смажена свинина, ягнята та вівці.)
- занадто жирні сири (козячий сир, Рокфор, Конте тощо)
Максимально обмежте прийом їжі з високим вмістом цукру та жирів.
- Для гормональної дієти "Інсулін"
- Сухі тістечка, мед, солодощі, молочний шоколад ...
- Варена і свіжа морква, картопляне пюре ...
- Жирне м’ясо, таке як стейки з яловичини, горщик з ягнятини, баранини або баранини, франкфуртські ковбаси ... а також холодне м’ясо.
- Фруктові соки, виноград ...
Плюси і мінуси
Ефективність гормональної дієти залежить від людини, деякі худнуть дуже швидко, інші втрачають вагу довше, але втрата все одно трапляється.
Цей метод схуднення може бути важко прослідкувати, оскільки вимагає повної реконструкції звички в харчуванні і усунення поганих, часто жорстких і відносно вкорінених “рефлексів” у повсякденному житті. Це також вимагає хорошої пам’яті, щоб запам’ятати, яку їжу віддавати перевагу, а яку забороняти.
Тривалість та ефективність
Гормонального режиму слід дотримуватися принаймні протягом 4 тижнів для отримання видимих результатів. Якщо ви бажаєте продовжити його (максимум на 2 місяці), зверніться до фахівця.
Рекламована втрата ваги становить від 2 до 6 кілограмів на місяць, все залежить від відвідуваності кожної людини програмою та її особистої фізичної реакції.