Шість тижневих програм Optifast FR
Шість тижневих програм
Наша шеститижнева програма розроблена для людей, які хочуть схуднути самостійно за допомогою чітко визначеної програми. Це дає вам структуру, зменшує спокуси і тим самим допомагає боротися з тягою.
Повна та унікальна, вона поєднує в собі дієтичні поради, поради та фізичні вправи для тих, хто має трохи зайву вагу.
Як це працює ?
Перші три тижні
- Замініть усі свої страви та закуски 4-ма продуктами OPTIFAST на день.
- Щоденне споживання калорій складе близько 800 калорій, достатньо для того, щоб забезпечити ваше тіло достатніми поживними речовинами та необхідними вітамінами та мінералами.
- OPTIFAST забезпечує повноцінне та збалансоване харчування, як споживання їжі як частину вашої подорожі для схуднення.
- Регулярно займатися низькоінтенсивними фізичними навантаженнями. Практика інтенсивних фізичних навантажень не рекомендується протягом перших 3 тижнів.
- Не забувайте залишатися зволоженим
Наступні три тижні
- Поступово вводьте традиційні страви замість їжі OPTIFAST,
- Щоденне споживання калорій поступово зростатиме, доки не досягне від 1400 до 1700 калорій.
- Ця програма складається з дієти з низьким вмістом вуглеводів та звичайних оброблених продуктів, але багатих на цілісні продукти з високою харчовою цінністю. Перегляньте наші рецепти тут.
- Тижні 4 і 5: Замініть 1 з 4-х страв OPTIFAST на 1 низькокалорійну їжу, використовуючи звичайні продукти (починайте з овочів з низьким вмістом крохмалю та нежирних білків).
- Тиждень 6: Замініть 2 з 4 страв OPTIFAST на 2 звичайні низькокалорійні страви.
- Регулярно займатися низькоінтенсивними фізичними навантаженнями.
Через шість тижнів
- Ви можете перейти на програму технічного обслуговування, яка складається з середземноморської дієти, яка буде прийнята протягом довгого часу.
- Або ви також можете дотримуватися однієї з наших програм з періодичним голодуванням, щоб підтримувати свою здорову вагу.
Наші плани
6 повних тижнів
Ця упаковка містить заміни їжі протягом 6-тижневої програми. Виберіть свої смаки, натиснувши нижче.
Пропозиція: Економте 160 €, придбавши цей план зараз !
Інтенсивна 2-тижнева програма
Якщо ви не готові інвестувати в 6-тижневу програму, ось пробний пакет, розрахований на 2 тижні. Виберіть свою продукцію, натиснувши нижче.
Пропозиція: Економте 36 €, придбавши цей план зараз !
Поради щодо охорони здоров’я - OPTIFAST
Початок роботи з вашою програмою
У компанії OPTIFAST ми не тільки допомагаємо вам схуднути, але й допомагаємо вам змінити свої звички, щоб не повернути втрачені кілограми, значно зменшити ризики, пов’язані із надмірною вагою для вашого здоров’я, та прийняти здорові звички на тривалий термін.
Створіть сприятливе середовище
Для досягнення цілей щодо схуднення важливо створити заохочувальну позитивну обстановку та оточити себе людьми, що підтримують. Ось декілька порад, які допоможуть вам у трансформації та зроблять вашу втрату ваги позитивним та приємним досвідом.
Щоденне споживання калорій протягом фази 1 становить приблизно 800 - 850 калорій. Це низькокалорійне споживання сприяє втраті ваги. Вживаючи чотири продукти з асортименту Optifast на день, ви також отримаєте вигоду від чудового споживання вітамінів та мінералів.
Продукти Optifast® мають високий вміст білка. На першому етапі цієї шеститижневої програми щоденне споживання білка становить приблизно 80 г, залежно від обраної комбінації продуктів.
Так, ви можете продовжувати пити чай і каву. Однак під час фази 1 будьте обережні, щоб не додавати молоко, цукор або сироп, що забезпечить додаткові калорії.
Вживання алкоголю не рекомендується, щоб не закупорити нирки та печінку. Крім того, алкоголь є калорійним та має сечогінну дію, що може уповільнити втрату ваги. Натомість віддайте перевагу некалорійним напоям, таким як чай (без молока) або газовану воду з часточкою лимона або лайма.
Неприємний запах з рота або запах з рота може з'явитися під час фази 1. Він не є систематичним і виникає лише під час фази 1, під час якої всі прийоми їжі замінюються замінниками. Щоб подолати цей небажаний ефект, радимо жувати жувальну гумку без цукру або навіть кілька листочків м’яти. Також важливо правильно зволожувати. Ми рекомендуємо випивати 2 літри на день.
Якщо у вашій новій дієті набагато більше клітковини, це може призвести до проблем з травленням, таких як проблеми з кишечником, здуття живота або гази. Вони повинні поступово зникати, коли ваше тіло звикає до програми харчування. Якщо симптоми не зникають, погіршуються або викликають занепокоєння, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
Загальна програма заміни їжі Optifast є повноцінною з поживної точки зору, тому вам не потрібно додавати будь-які дієтичні добавки. Якщо у вас дефіцит або ви приймаєте вітамінні або мінеральні добавки за порадою лікаря, радимо проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи можна продовжувати лікування.
Ми рекомендуємо випивати щодня не менше 2 літрів (8 склянок) некалорійних напоїв.
Щоб схуднути, споживання енергії у вигляді калорій має бути менше кількості витраченої енергії. Щоденне споживання близько 800 - 850 калорій, як правило, породжує значний дефіцит калорій, що сприяє втраті ваги. Програма загальної заміни їжі OPTIFAST гарантує менше споживання калорій, ніж інші методи, забезпечуючи при цьому всі необхідні мікроелементи, і, як правило, дотримується протягом коротшого періоду часу.
Важливо пам’ятати, що всі різні. Тому втрата ваги залежить від людини і залежить від певних факторів, таких як фізична активність та вага. Однак дослідження показали, що у більшості користувачів втрата ваги відбувається швидше на початку програми (фаза 1), а потім сповільнюється. Це нормально.
Протягом шеститижневої програми щоденне споживання калорій значно нижче від звичного. Тому ви можете відчувати втому, головні болі, нудоту та легке запаморочення. Ці симптоми зазвичай стихають, коли організм звикає до програми. Однак, якщо ваші симптоми важкі або постійні, вам слід проконсультуватися з лікарем.
Ми рекомендуємо вам вводити звичайні продукти поступово протягом трьох тижнів, але ви можете вибрати будь-який зручний для вас темп. Протягом першого тижня переходу ми рекомендуємо вам повторно вводити звичайні страви на сніданок, продовжуючи замінювати свої обіди, вечері та закуски продуктами OPTIFAST (загалом 3 продукти OPTIFAST на день). Протягом другого тижня переходу ми рекомендуємо вам повторно вводити звичайні страви в обід, продовжуючи замінювати свої обіди продуктами OPTIFAST (лише 1 продукт OPTIFAST на день). Протягом третього тижня переходу ми рекомендуємо вам повторно вводити звичайні страви на вечерю, споживаючи максимум один продукт OPTIFAST замість закуски. Щоб знову ввести в своє меню звичайну їжу, почніть з овочів з низьким вмістом крохмалю та пісного білка та обмежте кількість вуглеводів. В ідеалі щоденне споживання калорій має становити від 1400 до 1700 калорій.