R; gime m; дитерран; і їжте краще, живіть здоровіше! Хочу більше
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Середземноморське харчування: принципи "дієти"
Коли ми говоримо про Середземноморська "дієта", це більше стосується здорового способу життя, способу харчування, а також руху, певного ритму життя. Один з ключів до середземноморська їжа і скористатися перевагами відомої «середземноморської дієти» - це зосередитися на необроблених продуктах і змінити джерело споживання жиру (перейдіть на оливкову олію, їжте більше авокадо та риби ...).
Знаменита харчова піраміда в середземноморська дієта отже, є наступним:
- Основою раціону стає чітко овоч: фрукти та овочі всіх видів, а також насіння, сухофрукти, зелень, спеції, крупи та хліб (обидва цільнозернові), і звичайно ж, 'оливкова олія! І багато бобових: нут, сочевиця, сушена квасоля ...
- Тоді ми віддаємо перевагу морепродуктам та молюскам усіх видів, з дуже низьким вмістом жиру, а також рибі, наповненій "хорошими" жирними кислотами, наприклад, лососем та скумбрією.
- Біле м’ясо (курку, індичку тощо) слід їсти кілька разів на тиждень, а не щодня. Молочні продукти також присутні в середземноморській дієті, але в меншій пропорції: мова вже не йде про споживання молока, йогурту та сиру щодня.
- Кінчик піраміди складається з червоного м’яса та солодощів. Апріорі немає місця купленим в магазинах переробленим продуктам: їсти Середземномор’я означає вибирати кращі, простіші продукти або в будь-якому випадку готувати самостійно (як, наприклад, цей апетитний кавуновий гаспачо). Словом, трохи змініть темп життя
Харчування Середземномор’я: переваги
Користь для здоров’я середземноморської дієти вже не міф !
І звичайно, скорочуючи м’ясо та алкоголь, ми також зменшуємо свої витрати. Більше того, дух Середземномор'я - це також питання ритму життя. Наприклад, ось кілька звичок, які потрібно взяти: не поспішайте готувати їжу, не боячись робити плями на кухні, сідаючи сім’єю, їсти, повільно жувати і, таким чином, легше досягати ситості з меншими порціями їжі.
А у вас, вас спокушає перейти на "середземноморську дієту?" "