R; gime McKeith, fashion d; працевлаштування
Додати до обраного RossHelen/iStock
Що таке дієта Маккіта ?
Програма для схуднення McKeith заснована на 4 ключових кроках, які дозволять нам схуднути і дотримуватися її !
- Пуск: 7 днів
Це дозволяє нам аналізувати свій раціон, час їжі, час сну, а також час, який ми приділяємо фізичній активності.
Результати цього етапу є важливими для належної практики дієти Маккіта.
- Базова програма: 28 днів
Він полягає у викиданні обробленої їжі на користь «здоровіших» продуктів, таких як фрукти та овочі.
Рослинні білки також є кращими замість тваринних білків.
Очевидно, слід уникати шкідливих жирів, а каву замінювати трав’яними чаями.
- Фаза детоксикації: 2 дні
Цей важливий крок полягає у виведенні всіх токсинів, що накопичилися в організмі.
Це очищення полягає у вживанні тільки фруктів, овочів, мікробів та іншої сирої їжі під час роботи над хорошим диханням, щоб краще забезпечити кров та клітини, та регулярними заняттями спортом, принаймні 30 хвилин на день.
- Фаза стабілізації
Навчаючись на всіх попередніх кроках, цей останній пункт дозволяє створити власну спеціальну програму для схуднення, щоб зберегти досягнуту вагу.
Дієта Маккіта: зразки меню
Сніданок: змішані ягоди
Перекус: 1 миска винограду
Полудень: рулети з суші, східний салат
Перекус: 1 авокадо, хумус, насіння конопель
Вечір: рагу з капусти та квасолі.
- Приклад меню 2:
Сніданок: вівсяна каша
Перекус: 1 яблуко та 1 груша
Полудень: суп місо, сирі овочі, кешью та паштет із бразильського горіха
Перекус: овочевий сік
Вечір: курка лимонної трави, м’ятний салат.
- Приклад меню 3:
Сніданок: овочевий сік
Перекус: 1 манго, смородина
Полудень: суп з кабачків напередодні, салат з кіноа
Перекус: 1 жменя насіння
Вечір: Тушкований піпша із кропу.
Дієта Маккіта: плюси і мінуси.
Далеко від ультра-обмежувальних дієт програма для схуднення McKeith дозволяє вживати багато продуктів, які приносять нам користь зсередини.
З іншого боку, це метод схуднення можуть слідувати лише люди, готові піти на поступки.
Без відхилення від часу прийому їжі, фрукти потрібно їсти через 30 хвилин після їжі, відсутність виходу в ресторан, словом, багато обмежень.
Нарешті, і що важливо, дієта Маккіта вважається не надто науковою. Тож, незважаючи на все, що ви вирішили розпочати, не соромтеся звертатися за порадою до медичного працівника !