R; кайма і схуднення 7 продуктів; вигнати
Закладка Westend61/Getty Images
Ми постійно повторюємо це: забороняти собі певні продукти - погана ідея, оскільки це приносить розчарування та спонукає вас їсти ще більше.
Тож будьте впевнені, ваш улюблений десерт у цьому списку відсутній. Але намагаючись дотримуватися дієти, є певні продукти, яких слід уникати.
Уникнення цих 8 продуктів є рішенням для позбавлення непереборної тяги Шкідлива їжа що зіпсує ваші зусилля схуднути.
Закуски, що складаються виключно з вуглеводів
Коли ваша закуска складається лише з хрустянки, хліба, печива або рисові коржі, ваше тіло перетворює спожиті вуглеводи в прості цукри безпосередньо відправляється у вашу кров.
Тоді ваше тіло виробляє інсулін, щоб засвоїти цей надлишок цукру. Що повертає вас до вихідної точки => ви все ще хочете їсти.
Попередження: ми не говоримо вам, що солодкі насолоди забороняються.
З іншого боку, збалансована закуска складається із щасливої суміші вуглеводів, корисних жирів та білків. Довше засвоюється, ця закуска буде тримати вас довше, не відчуваючи почуття голоду.
Заморожені страви
Щоб довше бути їстівним, заморожені страви містять багато солі. Однак сіль затримує воду у вашому тілі, що змушує вас здуватися.
Це переповнення води спотворює ваші розрахунки: ви, мабуть, втрачаєте менше ваги, ніж ви думаєте. Нехай вас також не обманює розмір цих заморожених страв. Вони, звичайно, дуже маленькі, але вони такі ж калорійні, як звичайна страва.
Крім того, вони залишають вас голодними, коли закінчите, оскільки мозок не відчуває, що з’їв достатньо. Віддавайте перевагу їсти великими порціяминизькокалорійні продукти, і домашні, якщо це можливо !
Легкі вироби
Дослідження показали, що люди, які харчуються легкі вироби як правило, їдять на 30% більше, ніж зазвичай, саме тому, що вони вважають, що в них мало жиру.
Більше того, в науці "нічого не втрачається, нічого не створюється, все перетворюється": видалений жир часто замінюється додаванням цукру, щоб компенсувати відсутність смаку. І це не добре для вас !
Фруктові соки
У склянці промислового апельсинового соку 25 кл міститься еквівалент кількох апельсинів.
Коли ви п'єте цей сік, ви споживаєте калорії кількох апельсинів, але без природних волокон і відчуття ситості, яке приносить справжній фрукт.
Тим більше, що фруктоза, цей цукор, який природно міститься у фруктах (і у більшій кількості міститься у фруктових соках), обманює ваше тіло, щоб воно не розуміло, що воно повноцінне. А хоп, ми їмо ще більше !
Дієтичні напої
До побачення Коксове світло та інші напої, які таємниче містять нуль калорій !
Доведено, що важкі споживачі дієтичних газованих напоїв, як правило, їдять і набирають вагу більше, потрапляючи в ці штучні цукри.
Візьміть дієтичну колу на терасі для доброго сумління, але впадіть за великою вафеллю Нутелла відразу після, для чого це потрібно ?
Краще час від часу насолоджуватися справжньою солодкою газованою водою, а решту часу віддайте перевагу газованій воді або лимонній воді.
Упаковки для круп із сімейством
Як повідомляється, люди їдять на 22% більше зерна, коли купують великі упаковки.
Це нормально: коли ми знаємо, що маємо запас, ми легко дозволяємо собі більші кількості.
Тож, очевидно, ми не збираємося змушувати вас платити більше і позбавляти сімейних форматів за зниженими цінами, що було б смішно.
Однак над цим варто подумати зважте порції їжі щоб не потрапити в пастку.
Їжі, якої слід уникати: алкоголь
Важко знайти дієтолога, який рекомендував би регулярне вживання алкоголю щоб втрачати вагу.
Хоча здається, що випивання склянки вина на день є запорукою здоров’я, факт залишається фактом: немає нічого солодшого і калорійнішого, ніж один (два, три). коктейль в щасливу годину.
Як і у фруктових соках, коктейлі та алкоголь взагалі містять лише порожні калорії поживних речовин: вони не насичують, а навпаки викликають бажання їсти (і радше піцу, ніж зелений салат!).
Нарешті, калорії від алкоголю найважче втратити, оскільки вони монополізують увагу вашої печінки та утримують ваше тіло від ефективно спалювати калорії.
Тож ми обмежуємо ці дієтичні продукти, але не забуваємо отримувати задоволення: ми повинні їсти все, але в помірних кількостях !