Здоровий за допомогою голодування aktivshop натще
Піст, тобто тимчасова добровільна відмова від твердої їжі та стимуляторів, користується репутацією позитивного впливу на тіло, розум та душу. Але який найкращий спосіб підійти до проекту «посту»? І на що слід остерігатися до, під час і після посту? На запитання на тему "здорове голодування" дано відповіді нижче.
Чому швидко?
Хоча традиційні фази посту часто мотивовані релігійно чи духовно, сьогодні багато людей обирають піст за станом здоров’я. Голодування включає як здорових людей для «очищення» свого організму, так і хворих, які використовують піст як можливу форму терапії.
Голодування - не плутати з дієтою
Загальною основною метою відмови від твердої їжі та стимуляторів, таких як алкоголь, тютюн або кава, є очищення організму від зайвих і шкідливих речовин і звільнення душі від непотрібного баласту. І піст не рідкість, як прелюдія до більш здорового та свідомого способу життя.
Голодування не слід плутати з ліками для схуднення, тобто дієтою. Той, хто починає піст з метою схуднення, - якщо вони не вживають відповідних заходів - в найкоротші терміни знову набере вагу в кінці періоду голодування. Швидше, втрата ваги повинна розглядатися як позитивний побічний ефект від голодування.
Піст для здорових
Голодування може призвести до способу життя, який - як це зазвичай буває в сучасному споживчому суспільстві - характеризується стресовим і напруженим повсякденним життям, нездоровим харчуванням, відсутністю фізичних вправ на свіжому повітрі та споживанням шкідливих для здоров’я стимуляторів, таких як алкоголь та нікотин. позитивно впливають на здоров’я. Піст пропонує можливість «очистити» свій організм і позбутися токсинів. Це може допомогти зосередитись на найголовнішому в житті. І це може послужити стимулом змінити спосіб життя та змінити харчування.
Лікувальне голодування
Терапевтичне голодування є ефективним терапевтичним заходом для великої кількості хронічних, але також гострих захворювань. Лікування натще під керівництвом фахівців може допомогти при деяких метаболічних захворюваннях (наприклад, цукровий діабет 2 типу), серцево-судинних захворюваннях (наприклад, високий кров'яний тиск), респіраторних захворюваннях (наприклад, синусових інфекціях), шкірних захворюваннях (наприклад, Нейродерміт), захворювання опорно-рухового апарату (наприклад, ревматизм) та травної системи (наприклад, роздратований шлунок) досягають успіху.
А також зі схильністю до інфекції та алергією на z. B. Харчовий пилок або квітковий пилок та пилок, природний метод оздоровлення добре зарекомендував себе. Оскільки терапія натще може зміцнити імунну систему та стабілізувати заплутану імунну систему. Час, коли не потрібно приймати і перетравлювати їжу, може бути полегшуючим і регенеративним для кишечника і, отже, для імунної системи, яка значною мірою знаходиться в кишечнику.
Що слід врахувати перед постом
Якщо ви прийняли рішення про те, що хочете постити, є кілька речей, які потрібно з’ясувати заздалегідь, або вжити певних запобіжних заходів. Зрештою, піст - це здоров’я, і нічого не слід залишати на волю випадку.
Який метод голодування є правильним?
Перш ніж розпочати проект «посту», вам слід ознайомитися з різними видами посту. Тільки так можна дізнатися, який із багатьох методів голодування підходить саме вам, і зробити відповідний вибір.
Одним з найвідоміших та найбільш часто використовуваних методів лікування натщесерце є «терапевтичне голодування за Бухінгером». Лікар Отто Бучінгер (1878-1966) успішно пройшов лікування натще через ревматичні скарги, і після інтенсивного обстеження пацієнта нарешті розробив терапевтичний засіб для голодування, назване його ім'я.
На додаток до лікування Бучінгером натщесерце, існує безліч інших видів голодування, таких як Б. Франц-Ксавер-Майр-Кур, Хільдегард-фон-Бінген-Кур, Бройс-Кур, Шрот-Кур, сік, фрукти або сироватка натще.
Кому дозволено постити?
Здорова доросла людина у віці від 18 до 68 років, як правило, може без вагань піти на п’ять-сім днів. Тим не менш, медичний огляд рекомендується заздалегідь. За необхідності ви також можете обговорити вибір свого методу голодування з лікарем.
Вам також слід подумати про приєднання до посту. Тут ви не тільки поститеся під професійним керівництвом, ви також можете обмінюватися досвідом та інформацією з однодумцями та мотивувати одне одного.
Якщо ви не хочете інтегрувати піст у своє повсякденне життя, можете Б. можливість, щоб побалувати себе відпочинком у голодуючому готелі. На додаток до підтримки, яку пропонують навчені фахівці, та обміну з однодумцями, Б. можна скористатися численними оздоровчими пропозиціями. І відстань до повсякденного життя також може бути величезним збагаченням.
Люди, які страждають на хронічні захворювання, приймають ліки або належать до групи ризику в будь-якій формі, повинні, в принципі, і лише швидко під медичним наглядом у спеціалізованій клініці. Тут терапевтичне голодування може тривати від семи до двадцяти восьми днів.
Хто не повинен постити в принципі?
Пост заборонений у кожній життєвій ситуації, оскільки можна очікувати шкоди здоров’ю. Вагітним жінкам і жінкам, що годують груддю, а також дітям у фазі росту не слід постити через підвищені потреби в харчуванні. Подібним чином людям, які страждають недостатньою вагою або страждають від розладів харчування, таких як анорексія або булімія, заборонено голодувати.
Деякі захворювання, такі як рак або туберкульоз, захворювання щитовидної залози, печінки або нирок, також виключають лікування натщесерце. Людям, які страждають важкими захворюваннями серця або цукровим діабетом 1 типу, також заборонено голодувати. А також з важкими психічними захворюваннями або z. B. Після операції голодування контрпродуктивно.
Підготовчий етап
Фактичне лікування натщесерце повинно просунутися на один-два так звані дні полегшення. Цей підготовчий етап має на меті полегшити перехід і забезпечити тілу і розуму легкий початок періоду посту.
У дні полегшення легка дієта повинна визначати план харчування. У меню повинні бути фрукти, овочі та рис, а також два-три літри рідини у формі води, трав'яних чаїв або фруктових шприців. У найкращих випадках слід повністю уникати розкішних продуктів, таких як алкоголь, кава та тютюн, або споживання, принаймні, обмежувати якомога більше.
Крім того, дні до фактичного посту можна використовувати для здійснення останніх покупок для посту. Це не тільки допомагає отримати настрій для Великого посту, але й гарантує, що вам не доведеться піддаватися потоку їжі в супермаркеті під час посту.
Крім того, дні рельєфу ідеально підходять для того, щоб робити останні речі, які викликають стрес під час Великого посту та створюють навантаження на розум і душу.
Поради щодо періоду посту
Незалежно від того, який із численних методів посту ви вибрали: дотримання плану посту має вирішальне значення для успіху посту. Якщо ви відносно пов'язані з інструкціями щодо посту, у вас є можливість на інших рівнях організувати час посту з урахуванням власних уподобань.
Найкращий час
Бажано вибрати тимчасові рамки для посту, наскільки це можливо, без напруги. Крім того, варто подумати, якому сезону ви віддаєте перевагу. В основному ви можете поститись у будь-яку пору року, але нерідкі випадки, коли холод є стримуючим фактором взимку, а стресова спека влітку. Тому багато людей, які поститься, обирають або весну, яка також є символом змін і нового життєвого циклу, або осінь, яка символізує час відступу та відпущення речей, які більше не потрібні.
Відпочинок та фізичні вправи
Пост - це можливість витратити час на себе. І цією можливістю слід скористатися, свідомо звертаючи увагу на себе та свої потреби. Якщо ви відчуваєте виснаження, вам слід переслідувати потребу у відпочинку, сні та регенерації та дозволити собі необхідні перерви для розслаблення.
Але фізичні вправи також повинні бути невід’ємною частиною програми голодування для стимулювання кровообігу та тренування м’язів. Який би вид спорту ви не віддали перевагу в період не посту - якщо це не екстремальний вид спорту, ви можете і повинні також займатися цим під час посту.
Відповідний догляд
Особливо здорові люди, які поститься першими, повинні отримати експертні поради та поради. Не обов'язково приєднуватися до контрольованої групи голодування або відвідувати готель або клініку, що голодують. Відповідні спеціалісти-менеджери також можуть контролювати лікування, яке проводиться вдома натще.
Якщо під час голодування виникають такі проблеми зі здоров’ям, як серцеві аритмії, постійно низький рівень цукру в крові та проблеми з кровообігом, слід проконсультуватися з лікарем. Можливо, піст доведеться зупинити.
Після посту
Час відразу після голодування заслуговує на стільки ж уваги, скільки і сам піст. М’який перехід до звичного режиму харчування допомагає організму знову пристосуватися до твердої їжі.
Порушення посту та будівельні дні
З перериванням посту, тобто першим укусом твердої їжі після посту (традиційно споживається яблуко), починаються дні відновлення, які стоять в кінці кожного посту. Чим довше триває піст, тим більше днів відновлення слід планувати, щоб повільно відновити травну систему та метаболізм до нормальної харчової ситуації. Так само, як під час днів полегшення та фактичного голодування, достатнє споживання рідини через воду, трав’яні чаї та несолодкі соки є важливим фактором накопичення. Розкішні продукти, такі як алкоголь, тютюн та кава, все ще залишаються табу.
Легка їжа та свідомі харчові звички
У дні нарощування в меню повинна бути легка їжа. Рекомендується їжа з високим вмістом клітковини, велика кількість сирих овочів, зернових продуктів, нежирних молочних продуктів та легких овочевих супів. Харчування має бути кращим, а не кількома великими порціями
можна насолоджуватися свідомо, повільно і ретельно пережовуючи кількома невеликими порціями, розподіленими протягом дня. Тому вам слід витратити час на їжу, зосередитись на цьому і не відволікатися на зовнішні фактори, що руйнують, такі як телевізор, радіо чи смартфон. І вам слід звернути увагу на відчуття ситості і, коли воно настає, припиніть їсти.
Отже, харчову поведінку під час нарощування можна порівняти із загалом здоровою харчовою поведінкою. І тому піст може також послужити чудовою відправною точкою для початку нового, більш свідомого та здорового способу життя.