R; камені знаменитостей; склеп; s - Марі Клер
Як люди тримають форму? Кожен має свою улюблену дієту та поради для схуднення. Від Бейонсе до Анджеліни Джолі, через Вікторію Бекхем та Дру Берімор, ми розшифрували з Емілі Гарел, дієтологом, яка спеціалізується на харчовій поведінці та дієтах зірок. Чи вони збалансовані, чи корисні вони для нас? Якщо в кожній з дієт знаменитостей є хороші моменти, деякі методи схуднення підходять не для всіх бюджетів, не кажучи вже про всі профілі.
І у всіх випадках Емілі Гарель нагадує, що важливо отримувати поради та дотримуватися професійного схуднення. Ми не розпочинаємо дієту самостійно, без медичної консультації.
Дієта Бейонсе «22 дні виклику»
Бейонсе поклялась би цим методом детоксикації, щоб зберегти свою фігуру. "22-денний виклик" полягає у дотриманні 100% веганської дієти протягом 22 днів.
У програмі: фрукти, овочі, рослинні білки та насіння. Серед зіркових продуктів - капуста, насіння чіа та лобода. Співачка також виключає клейковину, молочні продукти, м’ясо, яйця, рибу та всі оброблені промислові продукти. Крім того, королева Бей регулярно займається спортом.
Думка Емілі Гарель, дієтолога
В цілому ця дієта виглядає збалансованою, оскільки вона вживає достатню кількість клітковини та білків, навіть якщо вони рослинні.
Порада додатково: для їх гарного засвоєння важливо споживати рослинні білки (сочевиця, нут, квасоля.) з рівною кількістю цільних зерен (наприклад, коричневий рис, оскільки глютен не переноситься). Важливо для цієї дієти, щоб вона була добре збалансованою, тим більше, що вона пов’язана зі спортом; тому всі потреби в мікроелементах також повинні бути покриті. І, звичайно, очевидно, що ви повинні вибирати необроблені фрукти та овочі, щоб отримати всі переваги.
Мінус: Що мене турбує, це виключення їжі, яка підтримує поняття "дозволених" та "заборонених" продуктів, що мають тенденцію позначати продукти як "погані" (наприклад, яйця), коли вони відсутні.
Крістіна Агілера "Свіжа дієта"
Крістіна Агілера - одна із співачок з напористими формами, яка, тим не менш, іноді дозволяє собі спокуситися дієтою, як, наприклад, перед зйомкою кліпу, наприклад.
Особливо їй би сподобалася "свіжа дієта", дієта, яка дозволяє отримувати 1600 калорій на день з 3 свіжими та різноманітними стравами та 2 закусками. Наприклад, вона їла яблука та лободу на сніданок, червоне м’ясо з помідорами на грилі на обід, тунець, солодку картоплю та цвітну капусту на вечерю. Ця високобілкова дієта приносить почесне місце курці, нуту, свіжим фруктам та сочевиці.
Думка дієтолога
Ця дієта, хоч і здається драконічною з обмеженням калорій, здається досить правильною, оскільки виділяє свіжі та різноманітні продукти. Але все залежить від того, з чого зроблені закуски. Краще віддавати перевагу жмені сухофруктів, свіжих фруктів з гарячим напоєм або скибочці хліба зі свіжим сиром (скоріше вранці).
Більшість: споживання свіжих продуктів, що запрошує вас відкрити нові смаки та нові асоціації.
Мінус: будьте обережні, щоб не вживати занадто багато тваринного білка, оскільки дієти з високим вмістом білка, згідно з доповіддю ANSES щодо ризикованих дієт, шкодять здоров’ю (особливо для нирок).
"Лужна дієта" Вікторії Бекхем
Секрет лінії Вікторії Бекхем? "Лужна" дієта (лужна при VF)
Про що це ? Метою є знекислення за рахунок зменшення підкислюючих продуктів та збільшення підщелачуючих продуктів. Ми максимально зменшуємо (або навіть усуваємо) м’ясо, рибу, м’ясні нарізки, яйця, продукти переробки, десерти, а також зменшуємо молочні продукти та каші. Усі промислові, солодкі, алкогольні та кофеїнові напої також вилучаються.
Думка дієтолога
Ця дієта досить драконівська. Ви повинні бачити те, що залишається як «дозволений» продукт. Зазвичай, споживаючи достатню кількість овочів (які є основними) з білками (підкислюючими), кислотно-лужний баланс відбувається природним шляхом.
Мінус: ця дієта вимагає чудового знання продуктів, вона доступна не всім і вимагає реального контролю.
Дрю Берімор "Рішення для детоксикації краси"
Дрю Беррімор в основному спирається на поради "Beauty Detox Solution", косметичного засобу для детоксикації, розробленого Кімберлі Снайдер. У книзі бестселерів та у своєму блозі жриця фітнесу та харчування пропонує поради щодо харчування та численні рецепти для схуднення, зберігаючи прекрасну шкіру. Все це в поєднанні з фітнес-програмою.
Загальний принцип базується на всьому органічному, багато авокадо, зелених овочах та дієті, що складається виключно зі свіжих та сезонних продуктів. Досить дорогий апріорі.
Думка дієтолога
Підтверджую, він підходить не для всіх бюджетів! Загальний принцип досить хороший, а авокадо - дуже хороший плід, багатий корисними жирами, корисними для шкіри.
Мінус: не тому, що ми їмо свіжу, і в сезон їжа обов’язково збалансована, тому потрібно подбати. Крім того, оскільки дієта досить дорога і обмежуюча, ви повинні бути обережними щодо втоми та ефекту йойо.
Давні зерна Анджеліни Джолі
Анджеліна Джолі дуже любить стародавні зерна: вона додає насіння чіа, лободи або пшона до кожного прийому їжі. Це також надає почесне місце древнім рослинам. Вона починала свій день з ложки кокосової олії та жменьки органічних круп.
Думка дієтолога:
Будьте обережні, щоб не підсумувати секрет її прекрасної шкіри на цій дієті. Крім того, Анджеліна Джолі дуже худа на зріст. Ми не знаємо, що вона їсть із цими злаками, які не можуть бути справжньою їжею.
Більшість: згадані стародавні зерна дійсно корисні для здоров’я, тому чудовим моментом є включення їх у свій щоденний раціон. Так само, як кокосова олія. Звідти до ковтання лише цього, це крок, який ми точно не зробимо !
Грибна дієта Кеті Перрі (М-план)
Кеті Перрі покладається на дієту "Шампіньйони" або "М-план" для "грибів" (гриби по-французьки), щоб зберегти лінію. Принцип простий: просто замініть один із трьох прийомів їжі на день тарілкою, повністю виготовленою з грибів, по можливості в сирому вигляді, протягом 14 днів поспіль.
Думка дієтолога
Ця дієта еквівалентна одноразовому харчуванню. Доведено, що це періодичне голодування допомагає регулювати вагу, але такий тип дієти також може призвести до розладів харчування. Тому перед тим, як приступати до цього, необхідно звернутися за порадою до спеціаліста з харчування, навіть якщо ця дієта може бути привабливою, оскільки її дуже легко налаштувати.
Мінус: остерігайтеся токсичності певних грибів, ви повинні бути добре поінформовані та поважати час приготування, необхідний для деяких, таких як шиітаке, наприклад.
Меган Фокс "Бікіні (5-факторна дієта)"
Як і Єва Мендес та Алісія Кіз, Меган Фокс є великою шанувальницею дієти "Бікіні", це ТА дієта, яка поєднує "схуднення" та нульову депривацію. Розроблена Харлі Пастернак, нині голлівудським спортивним гуру, ця дієта дозволяє один день на тиждень ... Не дивно, що у неї так багато послідовників !
Цю дієту також називають «5-факторною», оскільки вона базується на 5 принципах: протягом 5 тижнів ми приймаємо 5 прийомів на день (3 справжні прийоми їжі, перекус та перекус) на загальну кількість від 1000 до 1200 калорій (замість Від 1800 до 2000 на добу зазвичай). Посуд повинен містити 5 продуктів (білок, корисні жири, крохмалисті продукти з низьким глікемічним індексом, клітковина, вода) і без солодких напоїв. Вони також повинні бути підготовлені за 5 хвилин без варіння.
Ми також додаємо 5 фізичних вправ на день: 5 хвилин кардіо, 5 хвилин тренування ваги нижньої частини тіла, 5 хвилин тренування ваги верхньої частини тіла, 5 хвилин абс і ще 5 хвилин кардіо. Все це протягом 5 тижнів, при цьому дозволяється один день «розтріскування» на тиждень. Мета: менше 3 кілограмів за 5 тижнів.
Думка дієтолога
Ця дієта трохи калорійна, але виглядає збалансовано, як і вид спорту, який її супроводжує.
Мінус: це здається головним болем, за яким слід і, отже, ризикує призвести до надмірного контролю над їжею, часом їжі та харчовими композиціями. Він може підходити деяким людям, але не всім.
Порада додатково: головне, на мій погляд, це перш за все слухати власні почуття голоду та ситості.