R; напруга d води що робити для d; дме Марі Клер
Додати до обраного Зінкевич/iStock
Утримання води складається з a проникнення води в тканини - і ні, ми не просто накопичуємо жир. Це викликає відчуття важких ніг, іноді дуже гнітючих, а також набряк, особливо в нижніх кінцівках (коліна, литки) та щиколотках.
Якщо це не небезпечно, затримка води настільки ж некомфортна, як і неестетична, залежно від ділянок тіла, де вона гніздиться. Марі-Ноел Борт, керівник тренінгу в Guinot Mary Cohr, просвічує нас щодо цього явища та дає нам способи спробувати обмежити його.
Чому у мене опухлі ноги ?
Утримання має різне походження, яке залежить від людини. Це може бути наслідком погана венозна циркуляція, з дисфункція лімфи (спричинене вродженим захворюванням), гормональний дисбаланс (менструація, вагітність, менопауза, неправильні таблетки або гормональне лікування), харчовий дисбаланс (наприклад, занадто багато солі та/або недостатньо білка).
Це також може статися впоблизу тілесної травми як вивих, який спричинив би запалення.
Як запобігти затримці води ?
"Дієтична сторона, ми вже можемо обмежувати сіль - починаючи із заборони готових страв - переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженою та їсте" зціджуючі "продукти та інші харчові добавки на основі активних інгредієнтів, таких як гамамеліс, червона лоза або віник" Марі-Ноель Борт.
Експерт також рекомендує звертати увагу на температуру навколишнього середовища (тепло посилює набряк) і трохи піднімати ноги, коли ви лежите. Також слід уникати прямого сонця та тісного одягу. Що стосується спорту, то найкращими союзниками проти затримки води є саме водні види спорту, такі як аквабайкінг, з його тривалими рухами та ніжними зусиллями.
"Однак остерігайтеся діуретичних продуктів, які залишаються наркотиками", застерігає професіонал.
Процедури проти затримки води на користь
В інститутах, як це має місце в закладах Мері Кор, саме завдяки таким пристроям, як Technispa, пропонуються так звані процедури «легких ніг». Метою цього типу протоколів є "оживити зворотну циркуляцію, осушити та деінфільтрувати тканини завдяки функції подвійної ліпосакції", пояснює Марі-Ноел Борт, забезпечуючи відчуття свіжості завдяки венотонічним активним інгредієнтам, що містяться в акти-сироватка, застосована заздалегідь ". Досить, щоб короткостроково обмежити відчуття важкості в ногах.
Існують також стандартні ручні методи лікування, такі як лімфодренаж, масаж, який евакуює надлишки тіла, стимулюючи циркуляцію лімфи і, таким чином, евакуацію токсинів, які вона несе. Цей дренаж можна зробити в інституті або у фізіотерапевта.
так званий "активний" дренаж також рекомендується, він опрацьовує глибокі м’язи завдяки м’яким спортивним заняттям - таким як аквабайкінг - і покращує циркуляцію, зменшуючи при цьому затримку води.
Як виснажувальне лікування ми також можемо зробити ставку на пресотерапію (ми одягаємо XXL черевики, надуті повітрям, які впливатимуть на тиск на венозну циркуляцію), або навіть процедури кріотерапії, які покладаються на оздоровчі та фітнес-методи, пов’язані з холодом, щоб заспокоїти відчуття важких ніг.
Кілька домашніх порад, щоб полегшити це
Щодня Марі-Ноел Борт має кілька порад щодо кращої боротьби із затримкою води. "Для швидкого полегшення ви можете регулярно застосовувати легкі продукти для ніг протягом дня з негайним ефектом кубика льоду. Ще краще помістіть засіб у холодильник під час спекотної погоди".
"Ви можете масажувати ноги, починаючи від склепіння стопи, а потім підніматися вздовж ноги. І звичайно, намагайтеся рухатися. Не соромтеся ходити або краще плавати!", - радить професіонал.
Інші поради, які легко застосувати на практиці: струмінь холодної води в кінці душу, підняття ноги як тільки ви лежите в ліжку, уникайте схрещування ніг або носіння компресійні панчохи, особливо якщо ви берете літак.