R; Спорт
Спортивна дієта дозволяє скинути до 10 кілограмів за 14 днів, суворо дотримуючись програми, розбитої на два етапи. Мета - швидко схуднути, а потім стабілізуватися.
На відміну від назви, ця програма не є спортивною програмою. Воно полягає споживати білок протягом 14 днів для схуднення до 10 кілограмів у разі сильної надмірної ваги.
Спортивна дієта в декількох пунктах
Перший етап цієї обмежувальної програми - їсти лише те, що дозволено. Тому протягом двох тижнів ви будете споживати багато білка завдяки м’ясу, рибі та яйцям, і максимально обмежте вуглеводи та жири. Сіль також заборонена на час дієти. Як і багато програм, спортивна дієта пропонує точне щоденне менюs. Сніданок щодня однаковий: кава або чай без цукру, молочні продукти та фрукти. Інші страви мало відрізняються, але щедрі на овочі та фрукти.
Фаза стабілізації
Коли пройдуть ці два тижні, ви зможете розпочати фазу стабілізації. Цей крок важливий для стабілізації ваги, пошуку збалансованої дієти та уникнення швидкого відновлення всіх втрачених кілограмів. З часом стабілізація розвиватиметься разом з вами. Ви поступово отримаєте право на більшу кількість калорій, і тому ви знайдете "нормальну" дієту. Ви починаєте з 1200 калорій на день, потім збільшуєте до 1500 і, нарешті, отримуєте до 1800 калорій.
Рекомендації для дотримання
Інформаційний бюлетень
Перш ніж розпочати цю програму схуднення, обов’язково поговоріть із медичним працівником. Поділіться з ним своїми питаннями, такими як, наприклад, прийом харчових добавок. Обмежте тривалість режиму максимум до 14 днів і особливо не продовжуйте далі.