Радикальне або помірне зниження ваги за допомогою яблучної дієти
Єві вже вдалося спокусити Адама яблуком. Яблука тепер можуть допомогти вам скинути зайві кілограми. Тут ви можете дізнатись, як діє яблучна дієта, наскільки вона справді корисна для здоров’я та для кого вона підходить.
Зміст цієї статті:
існує два варіанти яблучної дієти: По-перше, радикальна яблучна моно дієта, коли на столі є лише яблука. Як випливає з назви (від грецького слова "monos", що означає "лише" або "тільки") під час дієти дозволяється використовувати лише яблука. Другий варіант, поміркована яблучна дієта, їдять одне або два яблука перед кожним прийомом їжі, так що перший голод втамовується і, таким чином, споживається менше калорій.
Радикальна яблучна моно дієта
Ця радикальна моно дієта, в якій в меню лише яблука стояння приваблює величезною втратою ваги до шести кілограмів за тиждень. Під час цього дієтичного випробування організм вимагає багато, і тому вкрай необхідно пити принаймні достатню кількість рідини. Три-чотири літри - це мінімум. Найкраще рішення - вода - але ви також можете покрити свої потреби в рідині трав’яними чаями - головне, щоб вона була без цукру та калорій.
При такій суворій дієті доводиться Повністю обійтися без білкової та жирної їжі і зменшити щоденне споживання калорій лише до 500 ккал. Це можна зробити, споживаючи щонайменше п’ять-шість яблук на день. Замість сніданку, обіду та вечері лише одне-два яблука - і все. Це не складно, але не дуже різноманітно і вимагає великої дисципліни! Однак ефект вражає - принаймні ненадовго.
Менше голоду - менше апетиту
Підтримувати вас поруч вітаміни та поживні речовини яблука. Ферменти посилюють ваш метаболізм, калій допомагає вам детоксикуватися, вітамін С сприяє розщепленню жиру, а клітковина, така як пектин, забезпечує здорове травлення і довше утримує почуття голоду.
«Яблуко на день утримує лікаря» (яблуко на день утримує лікаря) - не завжди! Проте слід пам'ятати, що яблуко з вітамінною бомбою не може забезпечити вас усіма необхідними поживними речовинами.
Висновок яблучної моно дієти
Радикальна яблучна дієта діє в основному підходить для всіхт. Однак людям із зайвою вагою, що мають проблеми з серцево-судинною системою, слід вибрати більш щадну дієту. Просто ризик занадто високий, що організм буде настільки напруженим через змінене споживання їжі, що може призвести до колапсу кровообігу або навіть інфаркту. «Яблуко на день тримає лікаря подалі», як правило, дуже корисно, але вживання лише яблук може призвести до небезпечних побічних ефектів. Незважаючи на швидке схуднення, монодієта - це дуже одностороння дієта; організм за цей час не отримує достатньо поживних речовин, необхідних для нормальної роботи. Досвід цієї яблучної дієти показує, що концентрація знижується. Це може призвести до труднощів, особливо у повсякденній роботі. В основному однобічна дієта не рекомендується довгостроково! Здорових змін у дієті однозначно не сприяє моно дієта, як тільки ви знову їсте різноманітнішу дієту, ви потрапляєте в пастку йо-йо з великим ризиком!
Поміркова яблучна дієта
Поміркова яблучна дієта проти для всіх без винятку підходить. Якщо ви не поспішаєте худнути, а для вас важливіше здорове і стабільне схуднення, зупиніть свій вибір на цьому варіанті.
Метод є дуже легко: Не обов’язково змінювати весь план харчування. Досить, якщо ви з’їсте одне або два яблука перед кожним прийомом їжі. Це стримує ваш апетит, а пектин гарантує, що ваш шлунково-кишковий тракт довше зайнятий травленням. Ви не тільки можете заощадити до 200 ккал при кожному прийомі їжі, але і довше позбавляєтеся від неприємного почуття голоду.
Довгостроковий успіх без ефекту йо-йо
Якщо ви серйозно ставитеся до своєї дієти і хочете підтримувати свою вагу в майбутньому, тоді це так зміна плану харчування радити. Переконайтеся, що ви харчуєтесь якомога різноманітніше, щоб організм був забезпечений усіма важливими поживними речовинами та клітковиною. Якщо вам все ж вдається зменшити щоденну кількість калорій приблизно на 300-500 ккал, ви можете бути впевнені в здоровій і тривалій втраті ваги!
Висновок про помірну яблучну дієту
Швидке схуднення, як правило, не рекомендується. Це чистий стрес для організму, і без розумної зміни їжі у вас буде зникати голод на стегна після дієти швидше, ніж хотілося б. Розширити помірну яблучну дієту і скорегуйте свої харчові звички. Уникайте калорійних та цукрових бомб! Якщо тоді ви робите вправи один-два рази на тиждень, вам не доведеться довго чекати, поки з’явиться здорова лінія. Яка користь втратити шість кілограмів за тиждень, якщо незабаром після цього доведеться носити з собою вдвічі більше?.