Radiotipp 24 допомагає групам Facebook схуднути
Навіть якщо ви самі цього більше не можете почути: я востаннє напишу щось на тему "хороша роздільна здатність для здорового схуднення", тоді цей рік закінчиться - обіцяю! Прочитавши цю статтю, це вже не проблема для вас.
Синій понеділок - день розчарування після невдалих резолюцій
Кажуть, що особливо велика кількість людей страждає від депресії у третій понеділок січня. Мені довелося трохи посміхнутися, коли я прочитав це зараз. Бо я це так добре уявляю. Уявіть, що ви нарешті захотіли «і цього разу я справді це зроблю», щоб знову зосередитись на здоровій їжі. Можливо, ви навіть склали план або записали свої резолюції. Але це так складно само по собі. Знаменитий внутрішній слабший Я продовжує тримати шоколад перед носом. Ваша родина скаржиться на овочі, а вся суперечлива інформація стимулює решту.
Як групи у Facebook та Co можуть допомогти вам схуднути
Коли я хочу навчитися і практикувати щось нове, я часто користуюся групами підтримки в соціальних мережах. Я працюю у Facebook два роки і вважаю це дуже корисним. * Окрім відомих фотографій котів та їжі на "загальному екрані", є групи, які допоможуть вам вирішити конкретні проблеми. Там налаштування можуть бути такими, що лише вибрані учасники можуть бачити вміст у групі.
У поточній радіо-підказці я зібрав, на що слід звернути увагу у таких групах, щоб вони дійсно допомогли вам. Ось ви:
Що я навчився худнути у своїй біговій групі на Facebook
Мої тренування з бігу не були б такими, якими я є сьогодні, якби у мене не було своєї онлайн-групи. Восени я поставив собі за мету провести новорічну пробіжку (7 км) у сусідньому селі, але роками не тренувався. Тож я замовив онлайн-курс із планом тренувань у Торстен Претч з auszeitblog.de, який також включав закриту групу в Facebook. І з кожною одиницею, з кожним каменем спотикання, з кожною низькою мотивацією я посміхався і думав про те, як я можу застосувати це до свого серцевого питання: зміна дієти/розслаблене харчування. Паралелей дуже багато!
Вам не до вправ? (Не відчувайте, як смажені на сковороді овочі! "Не піца була б набагато смачнішою!)
У мене після кожного тренування теля болить! (Я отримую газ після кожного цільнозернового хліба!)
Чи справді це має бути з кондицією та силовими тренуваннями? (Чи не може шоколад мати стільки вітамінів і так само мало калорій, як овочі - це дратує!)
У якийсь момент я скиглив щодо кожного моменту в закритій групі Facebook, просив поради, писав свої занепокоєння. Ось і ось: я ніколи не був наодинці зі своїми проблемами. Це було так добре. І ми мотивували одне одного. Коли ти дотримуєшся цього. У процесі модифікації чогось, що не підходить. Завжди за підтримки тренера, якому іноді доводилося виправляти інформацію, яку ми неправильно зрозуміли. Хто дав нам енергійний поштовх у потрібний момент - або "спокійно" .
Нарешті їжте розслаблено - нова група у Facebook
Ви помічаєте, я захоплююсь захопленням;). і оскільки я вважаю цей принцип настільки корисним, зараз для вас існує безкоштовна, захищена група, "нарешті їжте розслаблено".
Тяга? Ви хочете знати, чи хтось мав хороший досвід роботи з дієтою XYZ? Ви постійно натрапляєте на ті самі пастки для їжі? І ви хочете, щоб доброзичливий і добре навчений модератор переконався, що почуваєтесь добре обізнаними та в хороших руках?
Тоді ця група для вас! Якщо ви ввійшли в Facebook, ви можете натиснути на назву групи, щоб перейти туди і попросити вступу.
На початку створення групи я подумав про спеціальну акцію. Протягом наступних кількох днів (з 19 по 22 січня 2017 року) я буду в групі в прямому ефірі через відео щовечора о 20.15 і даватиму короткий імпульс на тему „чотири дні для більшого щастя в ресторанах“. Якщо ви вчасно прочитаєте цю статтю, ви навіть можете задати чи прокоментувати свої запитання в прямому ефірі. Імпульсні відео залишаються в групі та пропонують приємну можливість спокійно отримувати пропозиції щодо різних тем для схуднення, запитувати мене та інших членів групи за порадою чи для обговорення. Якщо ви хочете взяти участь у кампанії "чотири дні, щоб більше їсти щастя", просто приєднайтеся до групи!
Як завжди, бажаю вам приємного проведення часу! З повагою, Антье
* Безумовно, інші платформи, такі як Twitter, Instagram, Snapchat і як їх ще називають, також пропонують подібні та хороші можливості. Але потім я помітив, що безліч людей перевершило мене, і зосередився на цій єдиній мережі. Якщо у вас був хороший досвід роботи з іншими мережами, я з нетерпінням чекаю вашого досвіду в коментарях.
Ви хочете їсти розслаблено після Операція ожиріння?
UU Підпишіться та отримуйте останні оновлення в моєму бюлетені!
Як подяку ви отримуєте безкоштовне Контрольний список "Зниження ваги після операції з ожирінням" - щоб ви знали, з чого почати (продовжувати) добре харчуватися.
Я пишу особистий електронний лист приблизно кожні два-два тижні (коротше частіше на події) з досвідом та пропозиціями з моєї консультаційної практики. Цим я хотів би підтримати вас: вирішуючи, чи хірургія ожиріння є вашим способом. Або при подоланні бар’єрів думок до, замість або після операції. А іноді також із дуже практичним, щоденним харчуванням, покупками та різкими питаннями. Надання вашого імені, звичайно, добровільне. Тут ви можете прочитати інформацію про захист даних. Ви можете будь-коли скасувати підписку на розсилку.