Рамадан, місяць посту, зречення, але не страждання - знання - Stuttgarter Nachrichten
Посний місяць Рамадан відмовляється, але не страждай
Кожен, хто дотримується місяця посту Рамадан, який починається в цей понеділок, повинен звернути увагу на попереджувальні сигнали від свого тіла.
Штутгарт - Відмова настає зі сходом сонця: цього понеділка для мусульман починається пісний місяць Рамадан. Протягом дня забороняється будь-яка їжа та напої. Людина повинна сконцентруватися на найнеобхіднішому і визнати їжу як щось дане Богом.
Але голод з релігійних міркувань не є безперечним з медичної точки зору: в даний час сонце сходить близько 6 ранку і заходить трохи до 21 години. Віруючі повинні їхати близько 15 годин без їжі та пиття. Це має фізичні наслідки: "Ви легше втомлюєтесь, і можуть виникати проблеми з кровообігом", - каже лікар Штутгарта Некаті Кура.
Для медичного працівника Рамадан - це перш за все час вказівки. Як побожний мусульманин, він може зрозуміти бажання не поривати з релігійною традицією ісламу. «З іншого боку, є багато людей, які загрожують своєму здоров’ю голодуванням». Сюди входять пацієнти з хронічними захворюваннями, такими як діабет, яким доводиться регулярно їсти, щоб підтримувати рівень цукру в крові. Або пацієнти з пошкодженням нирок. Тому що якщо ви не багато п'єте, ваші нирки перебувають у стресі, оскільки їм доводиться вимивати токсини з організму якомога менше рідини. "Навіть люди, які залежать від ліків, не повинні поститись", - говорить Некаті Кура. Оскільки для багатьох мусульман прийом таблеток також вважається порушенням швидкості.
Здоровий через Рамадан: пийте багато вранці
Іслам має винятки для хворих, мандрівників, вагітних жінок та годуючих матерів, а також знежирених людей, які не можуть голодувати. Тільки для цього вам доведеться визнати себе, що належите до цієї групи, говорить Кура. І багатьом його пацієнтам це важко.
Але навіть мусульмани, які самі по собі здорові, повинні підходити до Рамадану повільно: Кура радить пити багато вранці, не докладати занадто багато фізичних зусиль і не переборщувати з їжею ввечері: «Той, хто ненажерливо кидається на їжу, робить своє тіло нічого хорошого ". Важливо спочатку взяти лише невелику порцію -" просто достатню, щоб голодно встати з-за столу ". Тому що потрібен час, щоб їжа підняла рівень цукру в крові і з’явилося почуття ситості. "Якщо через півгодини ви все ще голодні, можете отримати другу допомогу".
Кількість прийомів їжі не впливає на енергію, необхідну організму протягом дня, запевняє Німецьке товариство харчування: Навіть ті, хто харчується лише один-два рази на день, використовують ту саму кількість енергії, як якщо б їли п’ять прийомів на день бере.