Рамадан непростий до посту в серпні
Мусульмани розпочали ритуальний піст у понеділок. Але будьте обережні, щоб нічого не робити.
30 днів посту, від сходу до заходу сонця. Рамадан розпочався у понеділок уранці для мусульман у Франції і триватиме до кінця серпня. Обмеження, яке набагато важче переносити, оскільки дні стають довгими, а температура починає зростати. Europe1.fr дає вам кілька порад.
Хто може постити ? Усі практикуючі мусульмани повинні поститись, як тільки зможуть. У паризькій мечеті зазначено, що діти повинні робити Рамадан "з пубертатного віку - правила для дівчаток і для хлопчиків, це відповідно до голосу". Єдиний привід не постити: хвороба. "Люди похилого віку повинні робити Рамадан, якщо вони мають гарне здоров'я. Що стосується вагітних жінок, то це залежить від кожного випадку", - пояснює Мечеть. Для доктора Дерюель, акушера-гінеколога, "рішення про дотримання посту під час вагітності повинно прийматися з урахуванням того, що ми маємо право зупинитися в будь-який час. Тим більше, що існує релігія. . "
Як правильно постити ? В середині літа найголовніше - це зволоження - до і після заходу сонця. Щодо дієти, доктор Серог, дієтолог з Парижа, радить не ходити за випічкою, коли піст перерваний, і уникати занадто великих прийомів їжі. Вранці, перед відновленням голодування, краще зосередитись на фруктах - для їх вітамінів - і повільних цукрах.
Навіть якщо ви не можете їсти протягом дня, доктор Серог все одно рекомендує їсти три рази на день. "Це ритм, який викликає менше втоми, ніж просто два прийоми їжі", - сказав він Європі. "Насправді це лише зміна циклу годування: ми їмо вночі, а не вдень", - додає фахівець.
Доктор Серог рекомендує традиційну їжу з м’яса та бобових під час посту. Перед сном легка закуска на молочній основі. І, нарешті, щедрий сніданок, багатий білками, до сходу сонця.
Яких помилок не робити ? Щоб уникнути "ударів", хороше травлення має важливе значення, і воно починається з їжі: "ви повинні уникати кидатися на їжу, навіть якщо ви дуже голодні", попереджає дієтолог, який пояснює, що травлення буде складнішим, а отже і менш спокійним сном.
Для молодих дівчат, які сподіваються скористатися Рамаданом, щоб скинути кілька кілограмів, дієтолог попереджає, що "зовсім не потрібний час починати дієту". Нарешті, зараз не час випробовувати нові спортивні пригоди: "протягом місяця потрібно займатися якомога менше", радить доктор Серог.