Рамадан та бак 2018, що їсти, щоб підтримати піст під час перегляду LCI
Харчування - Оскільки Рамадан-2018 розпочався 17 травня, а очікувана дата закінчення - близько 14 червня, перегляд бакалаврської освіти потрапляє саме до нього. При стресі та сильній концентрації потреби в енергії високі, а голодування може бути складнішим. Ось декілька дієтичних порад, щоб отримати форму.
Для випускників мусульманської віри для випуску 2018 року додається виклик: Рамадан. Від сходу до заходу сонця вони не їдять і не п'ють, щоб "опинитися в умовах нужденних людей", пояснив Ануар Кбібех, президент зборів мусульман у Франції та колишній президент CFCM.
Читайте також
Цього року Рамадан закінчиться приблизно 14 червня, за кілька днів до початку судових процесів - філософія відкриває бойові дії 18 червня. Але перегляди настільки ж важливі, як докази, і вимагають багато енергії. Тому важливо правильно харчуватися на ніч. Ми попросили Максима Мессеге, дієтолога та дієтолога, дати свою пораду.
Заборонити швидкий цукор
Це золоте правило, щоб добре справлятися зі швидким. Швидкий вміст цукру змусить організм виділяти багато інсуліну. У вас зараз буде великий поштовх, але за цим відбудеться велике падіння енергії, яке знов зголодніє. Тож забудьте про газовані напої чи інші солодкі напої, цукерки, випічку тощо.
Пити багато води
Дуже важливо зволожувати вночі, щоб компенсувати нестачу води вдень. Тому пийте принаймні вдвічі більше, ніж зазвичай. Ви також можете їсти супи та їсти заболочені фрукти та овочі, наприклад, сирі овочі. Однак уникайте кави та чаю. Вода справді ідеальна.
Читайте також
Дати переривання посту
Цей фрукт має перевагу у тому, що він має повільні цукри, залізо, мінерали. Він ідеально підходить для посту. Ви також можете їсти сухофрукти, мигдаль, фундук, багаті клітковиною, білком, жирними кислотами.
Увечері дуже легка їжа
Якщо фініків і сухофруктів недостатньо, щоб втамувати ваш голод, ви можете вживати трохи повільних цукрів, таких як цільні зерна та деякі овочі. Але не переїдайте. Перш за все тому, що ваш організм має резерви, щоб з цим справлятися, тому вам не потрібно компенсувати. Тоді тому, що у вас буде низькоякісний сон.
Читайте також
Важлива їжа вранці
Перед світанком вибирайте більше їжі, ніж напередодні. Ви можете зробити собі ситний сніданок, але без швидких цукрів. Якщо у вас достатньо міцний шлунок, вибирайте справжню їжу з м’ясом, цільнозерновими продуктами та сирими овочами, наприклад.
Оновлено: 28.05.2018 о 5:33 ранку
28.05.2018 о 04:53