Ранкова кава 5 способів запобігти кофеїну змінити стан здоров’я

Ми любимо нашу ранкову каву! Ви можете прочитати тут, як ваша звичка до кави може стати здоровішою.

Сьогодні ми знаємо, що пити каву - це не шкідлива звичка, насправді це гарна звичка. Навіть лікарі дають еспресо, меланж та ін. Зелене світло. Тим не менше: не кожен варіант гарячого напою корисний для нашого організму. Подумайте лише про кафе латте з великою кількістю цільного молока та трьома ложками цукру.

Однак наступні 5 змін роблять вашу ранкову каву здоровою звичкою.

Спочатку випийте склянку води

Дослідження показали, що кава має зневоднювальну дію, але вона не зневоднює, навпаки: кава, як вода або чай, є частиною вашого щоденного напою. Однак скористайтеся можливістю і побалуйте себе склянкою води з невеликою кількістю лимонного соку перед ранковою кавою: це стимулює травлення, заповнює запаси рідини та освіжає.

Опустіть штучні підсолоджувачі

Ви відгодовуєте це солодко, але хочете без цукру? Тим не менше, краще не вдаватися до альтернативних штучних підсолоджувачів, оскільки дослідження показують, що їх споживання може мати наслідки для здоров'я, наприклад:

Тяга і надмірна вага в результаті
Хвороба серця
Діабет 2 типу

Натомість повільно звикайте до несолодкої кави або вживайте невелику кількість звичайного цукру.

Вигнати або зменшити цукор

Більшість з нас споживає занадто багато цукру, багато хто особливо любить солодкість в ранковій каві. Повинно бути зрозуміло, що це не корисно для вашого здоров’я. Зменшуйте цукор поступово, але безпечно. Лише одна ложка його краще, ніж три. І в якийсь момент ти можеш повністю обійтися без цього.

Перейдіть на рослинне молоко

Ти справжній Чумацький Тигр? Тоді принаймні перейдіть із звичайного молока на здоровіші органічні варіанти, такі як ті, що виготовляються від корів, що годуються травою. Крім усього іншого, це повинно містити більше поживних речовин і менше обтяжуватися антибіотиками тощо.

Ті, хто хоче відмовитися від тваринної їжі, можуть використовувати несолодкі (!) Молочні альтернативи. Вони проходять без холестерину, шкідливих жирів та забруднюючих речовин, які можуть потрапляти в молоко, коли коровам дають наркотики.

Чудово поєднується з кавою:

Мигдалеве молоко
Молоко кешью
соєве молоко
Кокосове молоко
Вівсяне молоко

Варіанти рослинного походження також часто мають менше калорій. Якщо ви хочете зробити власне горіхове молоко, ви можете зробити це за допомогою хорошого міксера та пакетика з горіховим молоком.

Рецепт домашнього мигдального молока:

Замочіть 1 склянку мигдалю протягом 4 годин
Процідіть мигдаль і покладіть його в (високоефективний) міксер
Зверху налийте 300 мл води
правильно змішати
Просуньте рідину через тканину
Наповніть молоком і уточніть корицю або ваніль за смаком
найкраще насолоджуватися свіжим

Використовуйте корицю або інші спеції

Чи знали ви, що щіпка кориці в каві може допомогти вам схуднути? Пряність також надає напою ніжну солодкість, що робить обійтися без цукру ще простішим. Трохи мускатного горіха та какао також добре виглядають у нашій улюбленій чашці. Гострі добавки також посилюють антиоксидантну дію кави.