Ранок чи вечір Коли найкращий час робити CrossFit ®
Це дискусія, яка протягом десятиліть була джерелом великої кількості чорнила у всесвіті CrossFit ® *. Коли найкращий час для сеансу CrossFit ® *? Кожна рамка має свою точку зору на цю дискусію, і кожен CrossFitter має своє слово. Ми знаходимо тих, хто прокидається рано і хто з ранкових годин бере участь у першій сесії ложі, як і інші, хто вважає за краще спати трохи довше і тренуватися в сеансах коробки.
Ранкова зарядка
Преференції різняться, коли справа стосується вибору правильного часу для тренувань. Але якщо ми подивимося на поради фахівців, ми швидко помітимо, що ранкові тренування мають багато користі для нашого організму. Згідно з деякими дослідженнями, проведеними на цю тему, якщо ви хочете займатися кардіо, найкращий час доби для цього - це рано вранці. Досить цікаво для тих, хто хоче схуднути, зарядка перед сніданком дозволяє тілу спалювати зайвий жир, який накопичився у вашому тілі напередодні ввечері. Людський організм найкраще реагує, коли існує метаболічний план, і ранкова фізична праця повинна бути частиною цього плану. Починаючи день з помірних до інтенсивних фізичних навантажень, ваше тіло швидше розпочне ваш природний обмін речовин, і це приведе вас у хорошу форму на решту дня.
З іншого боку, нам також доводиться говорити про переваги ранкових тренувань у своєму розумі. Дослідження показують, що ті, хто тренується раніше, як правило, більш пильні та пильні психічно, і часто виявляють вищий ступінь добробуту. Люди часто скаржаться, коли йдеться про тренування рано вранці, на те, що вони не висипаються і мають проблеми з тим, щоб рано вставати з ліжка, але ви повинні знати, що досить тренуватися вранці. Двічі поспіль, щоб ваше тіло звикає до цього ритму і більше не знаходить проблем із його підтримкою. Цікаво також відзначити вплив погодного фактора, коли мова йде про тренування вранці. Насправді ранкові сеанси часто піддають ваше тіло досить низьким температурам. Вранці температура вашого тіла знаходиться на найнижчому рівні дня. Тому вам доведеться докласти більше зусиль для збільшення рівня енергії, що використовується. Це може спричинити травму, оскільки холодні м’язи важче розтягнути, ніж розігріті м’язи. Тому доцільно проводити ретельну і ретельну розминку.
Тренування пізно вдень
Пізніше полудня WOD є найпопулярнішими. Пік температури тіла досягає піку ввечері, більшості людей буде легше розминка, тренування та охолодження. Додавши до цього той факт, що більшість людей мають найкращий рівень енергії для розгортання у вечірній час, це може призвести до досягнення кращих результатів у навчанні. М'язи також зможуть легше розтягуватися через високий рівень температури тіла. Отже, якщо ви маєте намір піти на Open, наприклад, і хочете виступити якомога краще, можливо, краще робити кожен WOD ввечері, а не вранці. Тренування пізно вдень також викликають більшу секрецію тестостерону, роль якого в зміцненні м’язів добре відома.
Цікаво знати: коли йдеться про бажання набратися витривалості, вечірні або ранкові вправи мають однаковий ефект.
Прийти до висновку
Після порівняння двох тренувань та розгляду того, що говорять експерти, ми дійшли висновку, що обидва типи тренувань мають свої переваги. Ранкові сеанси допомагають вам отримати хороший психічний та фізичний стан протягом усього дня, стимулюють схуднення та покращують обмін речовин. Хоча сеанси пізнього дня зазвичай дозволяють вам краще працювати, покращувати свою силу та допомагати набирати м’язову масу.
Незалежно від ваших уподобань до того чи іншого, найголовніше - це успішно розробити рутину, якої можна дотримуватися і яка дозволить досягти цілей, які ви собі поставили. Дійсно, кожна з них має свої особливості, і те, що може працювати з такою людиною, може не спрацювати для іншої. Знайдіть ритм, який найкраще вам підходить, і дотримуйтесь його. Але не забудьте скористатися порадою свого тренера, він для цього готовий !