RAW Till Four небезпечний тренд ЇЖТЬ РОЗУМНІШЕ

їжть

Їжте сирі овочі до четвертої години дня і худніть і почувайтесь здоровішими. Принаймні це те, що обіцяє дієта Raw Till Four. Ми розкриваємо, що саме за цим стоїть і чи справді Raw Till Four здоровий.

В наш час тенденції поширюються через YouTube, Facebook або Instagram. Зображення чи відео розміщуються, сподобаються та поділяться. Відкрив його австралійський халява, також відомий як "Бананова дівчина" Сировина до чотирьох уважний. Молода жінка з Аделаїди дуже схудла завдяки веганській та переважно сирій дієті та ділиться своїм досвідом в Інтернеті.

Сировина до четвертої: розподіл поживних речовин

Чому Raw Till Four не здоровий?

Дієтологи завжди рекомендують збалансоване харчування, щоб організм був оптимально забезпечений усіма важливими поживними речовинами та вітамінами. Однак у відео на YouTube Фрілі з гордістю розповідає, що вона їла 15 бананів на сніданок. Точно так само на обід. Окремо взяті банани корисні для здоров’я, оскільки містять багато калію, вітаміну В і магнію. Банан містить близько 100 калорій і 12 грамів цукру. Тому фрукти корисні як закуска або мюслі, але якщо ви їсте 15 бананів під час їжі, ви споживаєте не тільки 1500 калорій, але і 120 грамів цукру. Німецьке товариство харчування рекомендує 5 порцій фруктів (2 порції) та овочів (3 порції) на день, це значно перевищує при використанні сировини до чотирьох. DGE рекомендує цукор лише в помірних кількостях. Фруктоза з фруктів забезпечує багато енергії, а банани довго тримають вас ситими, але занадто багато цукру шкодить зубам і організму в довгостроковій перспективі.

У відео Фрілі показує, скільки фруктів вона з'їдає за тиждень.

Низький вміст білка також слід оцінювати критично, оскільки білок життєво важливий для людського організму. Рекомендується щоденне споживання білка для дорослих 0,8 г на кілограм маси тіла. Якщо ви повністю уникаєте молочних продуктів, м’яса, яєць або веганських продуктів, таких як тофу, практично неможливо вживати необхідну кількість білка, оскільки салат і фрукти містять лише незначну кількість.

Незважаючи на гарні фотографії та плоскі животи в Instagram - у будь-якому випадку на дієтичну тенденцію Raw Till Four слід дивитися критично.