Реабілітація після травми ноги, вирішальний крок!
Після невеликого розтягнення зв’язки при повторній ходьбі через кілька днів реабілітація не потрібна. З іншого боку, після важкого розтягнення зв’язку або після перелому ми проходимо кілька тижнів, навіть кілька місяців, не маючи можливості рухати ногою. Тоді реабілітація стає очевидно важливою для відновлення сили та тонусу наших м’язів. Іноді це важко, болісно, а іноді дуже довго, але це процес, якого не можна уникнути.
Чому реабілітація ніг важлива ?
Просто тому, що якщо ви підете зі слабшою ногою, то ви піддаєтеся різним проблемам. Очікується рецидив вивиху, але ми також можемо травмувати зв’язки, які потім погано захищаються м’язами.
Це також проблема для протилежної ноги, яка піддається набагато більшому стресу, щоб компенсувати недоліки постраждалої сестри. Зрештою, може постраждати навіть все тіло, а проблема балансу може призвести до проблем зі спиною.
Хід реабілітації
Реабілітація повинна починатися якомога швидше. В ідеалі - в перший тиждень після розтягнення зв’язки і відразу після зняття гіпсу при переломі. Щодо розірваних зв’язок, реабілітація розпочнеться, коли лікарі подумають, що ви готові.
Ми завжди починаємо з фізіотерапевта. Спочатку це досить приємно, оскільки готують ногу, виконуючи дренуючі масажі, які допомагають боротися із запаленням. Тому перші сеанси, як правило, досить приємні, навіть якщо фізіотерапевт може іноді злегка покрутити нас, щоб контролювати нашу гнучкість.
Потім сесії будуть поступово посилюватися. Пацієнт повинен виконувати вправи будь-яких видів, які дозволять йому зміцнювати м’язи, одночасно змушуючи набувати стійкості. Залежно від часу, проведеного в іммобілізації, віку клієнта та його поранення, буде спостерігатися мінімальна кількість сеансів. Для великого вивиху гомілковостопного суглоба знадобиться близько десятка сеансів, для перелому малоберцової кістки гомілки реабілітація, як правило, буде довшою.
Тренуйтеся поодинці і відновіть свою діяльність
Спочатку ми використовуватимемо інструменти, доступні в кабінеті фізіотерапевта. Саме він диктує, що робити і які вправи робити. Потім, коли він відчує, що ви готові, він дасть зелене світло, щоб спокійно відновити заняття спортом.
Тоді найефективнішим для досягнення максимуму відчуттів буде відновлення звичного заняття спортом, за винятком випадків, передбачених лікарем або фізіотерапевтом. Очевидно, що відновлення повинно проходити гладко. Ми ніколи не відновлюємо змагання негайно, і нам доведеться тренуватися протягом декількох тижнів, щоб відновити повну впевненість у своїх засобах і нозі.
Самореабілітація так само необхідна
Після обов’язкового візиту до фізіотерапевта час для самореабілітації стане важливим часом для відновлення 100% наших можливостей. Це тим більше вірно у випадку тривалої іммобілізації для спортсмена.
Для цього зверніться за порадою до фізіотерапевта, з яким ви працювали раніше. Він порадить вам цілий ряд вправ, які потрібно робити вдома, щоб поступово відновити всі свої здібності.
Деякі пристрої будуть дуже практичними для продовження реабілітації в домашніх умовах, особливо паралельно із фізіотерапевтичними сеансами. Тренажер або кривошип (див.) Дозволяють вам плавно працювати, прискорюючи темп. Потім пацієнт відновить звичну мускулатуру.
Реабілітація може бути важким та довгим перешкодою, але вона може стати справжнім джерелом мотивації та змінити ваш ритм життя на краще. Дійсно, багато хто став спортсменами, відновлюючись від травми. Вони мають смак до спорту та фізичних зусиль, а тому сильніші після травми.