Реабілітація товстої кишки Все, що вам потрібно знати про пробіотики - FOCUS Online
Пробіотики повинні очищати кишечник і таким чином зміцнювати здоров'я. Детальніше про мікроорганізми та можливі побічні ефекти ви можете дізнатись у статті.
Повернення пробіотиків
Кілька років тому пробіотики вже були в моді і їх можна було знайти практично в кожному німецькому домогосподарстві. Деякий час слово «пробіотик» насправді з’являлося на кожному другому продукті на полиці супермаркету. Будь то йогурт, як напій, як харчова добавка або як ліки: Безумовно, кожен з нас (несвідомо) вживав їжу з нібито здоровими мікроорганізмами, що містяться в ній.
Але чи справді пробіотичні мікроорганізми так корисні для здоров’я, як їх завжди рекламують? Існує маса досліджень з цього приводу, які вивчають наслідки та небезпеку.
Багато продуктів насправді можуть позитивно впливати на наше здоров’я. Однак з огляду на величезний вибір пробіотичних продуктів, вам слід дізнатись все про ті продукти, які ви приймаєте, - і зважити наслідки та можливі побічні ефекти. Також зауважте, що кожен організм по-різному реагує на пробіотики, і деякі люди взагалі не помічають жодного ефекту.
Пробіотики, пребіотики та синбіотики
Пробіотики - це, в основному, живі мікроорганізми, які вважаються зміцнюючими здоров’я і зазвичай переробляються у формі таблеток, порошків або капсул. Пробіотичні мікроорганізми використовуються не тільки в лікарських засобах або харчових добавках, такі продукти, як йогурт, також можуть містити пробіотики.
До найвідоміших пробіотиків належать молочнокислі бактерії, які мають менш апетитні назви, такі як лактобактерії, біфідобактерії та ентерококи. Але також є деякі стрептококи та дріжджові культури. Слід зазначити, що кожен пробіотик має різну дію. Тому вибір правильного пробіотику повинен бути зроблений залежно від симптомів або захворювання. Також слід звернути увагу на те, для якої цільової групи підходять пробіотики.
Однак не слід плутати пробіотики з пребіотиками або синбіотиками: пребіотики - це не культури бактерій, а неперетравна клітковина, яка також, як кажуть, позитивно впливає на здоров’я. Синбіотики, навпаки, є, так би мовити, сумішшю пробіотичних мікробів та пребіотичних речовин.
Нарощують кишкову флору і тим самим зміцнюють імунну систему
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) описує пробіотики як „живі мікроорганізми, які приносять організму господаря користь для здоров’я, якщо їх давати в достатній кількості”. Зокрема, коли кишкова флора виходить з рівноваги, препарати повинні зміцнювати імунну систему в кишечнику та регулювати травлення. Це може бути, наприклад, при діареї, проблемах з травленням, хронічних та інфекційних захворюваннях кишечника та алергії.
В основному, пробіотики втручаються, коли антибіотики або інші фактори усувають корисні бактерії в кишечнику. Тому вони часто позитивно впливають на ефективність антибіотиків. Крім того, зазначається, що препарати полегшують харчову алергію. Відповідні пробіотики також повинні допомагати проти головного болю, ревматизму, карієсу або при дієті. Наприклад, молочнокислі бактерії йогурту вже ефективно використовуються для зміцнення імунітету.
Пробіотики та їх застосування
Пробіотик: кишкова паличка
Препарат, хрещений Мутафлор, використовується для лікування кишкових захворювань та підтримує травлення. Цей пробіотик містить так званий «штам Escherichia coli Nissle 1917» - також званий бактеріями coli або E. coli. Бактерія лягла в основу препарату Мутафлор ще в 1917 році. Це один з найбільш вивчених пробіотиків.
Адгезини служать для ефективної колонізації бактерії. Вони дають можливість бактерії добре прилипати до епітеліальних клітин кишечника і одночасно запобігають колонізації патогенних бактерій. Мутафлор також має протизапальну дію та стимулює вироблення людським антибіотиком широкого спектра дії, який вбиває бактерії, грибки та віруси.
Короткий зміст: Мутафлор має протизапальну дію, вбиває патогени в кишечнику, підвищує захисні сили організму та підтримує травлення. Він виділяє речовини, що стимулюють діяльність кишкових м’язів, забезпечують оболонку товстої кишки енергією та сприяють циркуляції крові.
Мутафлор випускається у різних лікарських формах: Мутафлор для лікування дорослих, суспензія Мутафлор для полегшення прийому немовлятам, дітям та підліткам, а також кліщ Мутафлор з нижчою дозою для повзучої терапії. До речі, продукт повинен зберігатися в холодильнику при температурі від двох до восьми градусів Цельсія.
Мутафлор
Мутафлор - 50 твердих шлунково-стійких капсул
Мутафлор - суспензія 5 х 5 мл
Кліщ Мутафлор - 20 твердих шлунково-стійких капсул
Пробіотик: молочнокислі бактерії
Lactobacillus reuteri відновлює баланс мікрофлори порожнини рота, зміцнює природні захисні механізми ротової порожнини та імунної системи, а також призначається немовлятам при діареї, коліках та газах.
Рід Lactobacillus охоплює дуже широкий спектр. Як правило, більшість їх видів містяться в молоці та молочних продуктах, а також у грудному молоці. Однак деякі з них також є частиною природної кишкової флори людини.
Лікування стоматологічних захворювань проводиться за допомогою пробіотичних пастилок. Пастилки Gum PerioBalance від BioGaia містять, серед іншого, два штами Lactobacillus reuteri. Їх незграбні імена - "L. reuteri DSM 17938" та "L. reutri ATCC PTA 5289" (L. reuteri Prodentis). Останній вже продемонстрував свій наліт та протизапальну та антимікробну дію в ході дослідження.
Однак для лікування діарейних захворювань у немовлят та маленьких дітей бактерії вводять у вигляді крапель разом із штучним або грудним молоком. Краплі BioGaia містять лише L. reuteri DDSM 17938 (L. reuteri Protectis), соняшникову олію та тригліцериди із середньоланцюговими ланцюгами (насичені жирні кислоти, які використовуються у фармацевтиці як чистий носій або розчинник).
Короткий зміст: Gio PerioBalance може зменшити гінгівіт (запалення поверхні ясен, спричинене бактеріями) і наліт, і навіть використовується як лікування пародонтозу.
Краплі BioGaia позбавляють дітей від кольок, діареї та метеоризму.
L. reuteri
Gum PerioBalance - 30 пастилок
BioGaia - 5 мл пробіотичних крапель
Omniflora N використовується для підтримки роботи кишечника. Застосовується у разі порушення травлення або діареї як частина антибіотикотерапії. Оскільки значна частина імунної системи знаходиться в кишечнику, Omniflora N також зміцнює захисні сили людського організму.
Активними речовинами твердих капсул є Bifidobacterium longum (В. longum) та Lactobacillus gasseri. Обидва вони є природними мешканцями нашого кишечника і служать там для відвернення патогенів.
B. longum перетворює цукор в молочну та оцтову кислоти за допомогою обмінних процесів і, таким чином, знижує рН кишечника. У кислому середовищі бактерії та гриби вже не можуть розмножуватися. Bifidobacterium longum також є одним з перших мікроорганізмів у шлунково-кишковому тракті дитини і спочатку всмоктується з грудним молоком. Пізніше ми знаходимо його в ферментованих продуктах, таких як йогурт або квашена капуста.
Lactobacillus gasseri також в природі міститься в грудному молоці. На відміну від B. longum, згідно з дослідженнями, Lactobacillus gasseri несе спільну відповідальність за втрату ваги і тому його часто пропонують як дієту або продукт для схуднення. Також передбачається полегшення симптомів подразненого кишечника та діареї та зміцнення імунітету.
Короткий зміст: Дві молочнокислі бактерії в Omniflora N запобігають розповсюдженню або розселенню патогенних мікроорганізмів, підтримують роботу кишечника, будують імунну систему, а також можуть сприяти зниженню ваги.
Омніфлора N
Омніфлора N - 100 твердих капсул
L. gasseri - 60 вегетаріанських капсул
Можливі побічні ефекти пробіотиків
Незважаючи на численні існуючі дослідження, не всі пробіотики змогли успішно довести свою ефективність. На відміну від звичайних ліків або ліків, вміст пробіотичних продуктів не потрібно перевіряти на їх ефективність, оскільки вони є їжею.
Отже, не всі пробіотики автоматично корисні для кишечника тощо. Деякі навіть мають досить негативний вплив на власні бактерії в кишечнику і, безсумнівно, можуть нести ризик для здоров’я. Наприклад, якщо хороші бактерії в кишечнику витісняються або атакуються пробіотиками, це може спричинити забудькуватість, психічну розгубленість або відчуття ситості.
Крім того, з пробіотиками - особливо лактобактеріями, ентерококами або штамами E. coli - існує ризик того, що гістамін, який вони виробляють, сприятиме запаленню. Натомість деякі молочнокислі бактерії можуть навіть спричинити карієс або інші захворювання.
Ви повинні це знати
В принципі, пробіотики можуть бути корисними для вашого здоров’я та самопочуття, але є також деякі препарати, які більше шкодять, ніж допомагають. Тому користувач повинен абсолютно усвідомлювати, для чого він хоче приймати пробіотики, і звертати увагу на те, які засоби підходять. Ви також повинні врахувати, що не всі однакові і що вони не можуть переносити однакові продукти. Наприклад, дітям заборонено вживати ті самі препарати, що приймають дорослі або люди похилого віку.
У зв’язку з тим, що пробіотики - як уже зазначалося - не повинні тестуватися через їх декларування як їжу, ви в будь-якому випадку повинні достатньо повідомити себе про відповідний продукт, перш ніж приймати його. Перша точка контакту - це завжди сімейний лікар, альтернативний лікар або гомеопат.
Як і в багатьох інших життєвих ситуаціях, ви, звичайно, можете також проконсультуватися в Інтернеті - серед іншого, читати відгуки про товари на Amazon, цікавитись на порталах споживачів або поглянути на одне з численних досліджень, доступних в Інтернеті. Однак ми рекомендуємо вам завжди використовувати інформацію в Інтернеті з обережністю, оскільки в принципі там може говорити кожен. Якщо ви сумніваєтесь, то слід запитати фахівця, тим більше, що мова йде про найбільше благо людини - здоров’я.
Ентеротерапія - наш "мозок живота"
Зараз існує дуже великий вибір матеріалів для читання з питань кишечника, реабілітації кишечника та імунної системи. Багато з них легко зрозуміти завдяки смішним поясненням (навіть для неспеціалістів) і дають корисні поради щодо здорового тіла та способу життя.
Всім, хто шукає такого смішного та повчального читання без незрозумілого «медичного халепи», радить бестселер «Gut mit Charme» Джулії Ендерс. У книзі молодий лікар та автор наукової літератури описує функції кишечника, наскільки наша психіка та емоційний світ поєднуються з благополуччям нашого кишечника та як ми можемо легко інтегрувати потреби здорового травного тракту у наше повсякденне життя.
Кишка з чарівністю Джулії Ендерс (нове видання 2017)
Дієтичні поради щодо реабілітації кишечника
Встановлення хороших кишкових бактерій в кишечнику з використанням пробіотичних засобів - це лише перший крок до стійкої реабілітації кишечника, від якого організм людини виграє в довгостроковій перспективі. Працьовиті молочнокислі бактерії потребують їжі, щоб мати можливість оселитися в кишечнику і розмножуватися. Дієтою пробіотиків є пребіотики. Вони штучно поховані в багатьох продуктах харчування; в інших вони зустрічаються природним шляхом.
Оскільки більша частина пробіотичних мікроорганізмів знаходиться в товстій кишці, ваша їжа повинна проходити як через шлунок, так і через тонкий кишечник, не розкладаючись там. Ці компоненти їжі називаються харчовими волокнами. Кожен організм по-різному реагує на пробіотики та різну їжу. Тому вам слід повільно та довгостроково включати клітковину з цільних рослинних продуктів у свій щоденний раціон, щоб зменшити можливі побічні ефекти, такі як метеоризм.
Наступні продукти є дуже корисними та ідеальними як корм для корисних мікробів у кишечнику:
- часник має антибактеріальну дію, запобігає тромбам, знижує рівень ліпідів у крові та зменшує ризик артеріосклеротичних змін у судинах. У часниковій кулінарній книзі Дженні Лінфорд ви знайдете понад 65 вигадливих рецептів популярного бульби.
- Банани мають високий вміст клітковини, полісахаридів та природного крохмалю, а це означає, що вони забезпечують кишкові бактерії цінним живленням. Завдяки легкій засвоюваності банани підходять для лікування як діареї, так і запору.
- спаржа Завдяки своєму сечогінному ефекту він корисний для нирок, допомагає при подразнюваних інфекціях сечового міхура та сечовивідних шляхів. Це також вважається засобом для схуднення (якщо ви стримуєте масло і соус) і підвищує лібідо. Спаржа є важливим джерелом енергії, яке може покрити значну частину добової потреби у вітамінах. У кулінарній книзі М. Рокіта ви знайдете безліч рецептів здорових весняних овочів для схуднення та закоханості в.
- вівсянка сприяють спалюванню жиру, вважаються джерелом білка та забезпечують здорове волосся, шкіру та нігті. Вони також відіграють важливу роль як домашні засоби для лікування шлунково-кишкових скарг. У книзі рецептів рецептів RuHe ви знайдете подальші позитивні властивості маленьких універсалів, а також 60 смачних ідей рецептів вівсяних пластівців.
- артишоки мають апетитний та травний ефект. Крім того, споживання артишоків, як кажуть, може знизити загальний рівень холестерину до дванадцяти відсотків. Вони успішно використовуються в терапії розладів травлення і мають довгий перелік інших цілющих ефектів. У нашій статті "Сік з артишоку: він має такий ефект" ви можете прочитати більше про оздоровчі властивості та приготування корисного соку.