Реалістично до бажаної ваги з конкретними цілями
Як тільки ви прийняли рішення оголосити війну цим докучливим фунтам, ви також стикаєтеся з питанням, яку мету ви маєте на увазі. Більшість учасників кампанії хотіли б просто клацнути пальцями і вже досягли бажаної ваги. На жаль, ніхто з нас не може робити магію. Ви можете досягти бажаної ваги реально лише тоді, коли поставите перед собою певну мету і уявите, як би хотіли виглядати після успішного схуднення. Найголовніше, що ви ставите перед собою реалістичні цілі ...
Вдалий досвід підвищує мотивацію
Коли мова заходить про освоєння шляху до вашої бажаної ваги, вам в першу чергу слід подбати про те, щоб не втратити мотивацію до дієти. Противник мотивації - розлад . Якщо розчарування стає занадто великим, компанія "схуднути" нещадно зазнає невдачі. Отже, ви точно повинні забезпечити власну мотивацію, коли мова йде про схуднення, адже це єдиний спосіб успішно триматися на м’ячі протягом тривалого часу.
Їжа для мотивації - це відчуття досягнення, яким би ти не був маленьким. Наші мізки та слабші особисті потреби потребують Нагороди за використання та відмову від старих звичок, або ви почнете саботувати наш план. Гірше того, якщо ваші цілі поставлені занадто високо, ви взагалі не можете їх досягти і врешті-решт розчаровано здаєтесь. Ви можете навіть відмовитися від усіх зусиль і навіть знову набрати вагу.
Не дозволяйте дійти так далеко. Почніть сьогодні, і дозвольте VidaVida створити особистий план дієти, адаптований до ваших потреб.
Реалістично до бажаної ваги з конкретними цілями
Цілі, які ви поставили перед собою, є попередниками почуття досягнення. Коли ви досягли мети, яку ви ставите перед собою, наш центр винагород переповнює нас нею Гормони щастя і мотивація відновлюється.
Але як ви ставите значущі цілі? Важливо, щоб ви залишались реалістами, формулюючи власні цілі. У цьому випадку, якщо бути реалістичним щодо бажаної ваги, це означає, що цілі повинні бути здійсненними та досяжними для особистості. Наприклад, це було б нереально: «Відтепер я буду займатися годину спорту щодня!» Або «Відтепер я взагалі не буду їсти солодощів!» Ці цілі, як правило, приречені на невдачу, оскільки вони поставлені занадто високо, а тому недосяжні для більшості. Тож розлад попередньо запрограмований.
Слідкуйте за повсякденним життям при формулюванні цілей
Формулюючи цілі, ми завжди повинні пам’ятати про своє повсякденне життя та попередні харчові звички. Тож для попередньої «кушетки» було б реалістично: «Я займаюся спортом 1-2 рази на тиждень», а для тих, хто має ласуни, це може бути «Я повністю ходжу без солодощів 2-3 дні на тиждень». Цілі, які ви ставите перед собою на початку дієти, звичайно, можна скорегувати в процесі схуднення, наприклад, завдяки можливості займатися спортивними заняттями частіше на тиждень, ніж на початку. До того ж, свій власний Цілі сформульовані якомога конкретніше тому що лише таким чином їх можна виміряти і тим самим привести до бажаного відчуття досягнення.
Маленькими кроками до успіху
Для досягнення великої мети «бажана вага» найкраще розділити свою мету на невеликі підцілі. Всім Перемога на сцені дає вам мотивацію, яка вам потрібна.
Але не забувайте про винагороду! Наприклад, ви можете розглянути нагороду за кожні 3 кілограми, які ви втратили, чимось неїстівним, наприклад, відвідуванням кінотеатру, оздоровчим лікуванням або захоплюючою книгою. Або ви можете покласти 5 євро в скарбничку за кожен втрачений кілограм і здійснити бажання, коли досягли однієї з своїх невеликих підцілей.
Найголовніше: пишайтеся собою і винагороджуйте себе за зусилля та прогрес!