РЕАЛЬНІ причини, через які ви отримуєте жир - гнучка дієта

отримуєте

Ласкаво просимо до блогу. Якщо це ваш перший візит, вам може бути цікаво прочитайте "СЕКРЕТИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА" (натисніть тут, щоб завантажити) в якому я ділюся з вами 4 цінними порадами для втрачати жир без дієт. дякую за ваш візит

Багато людей сидять на дієті або просто стежать за тим, що вони їдять.

Але не худніть ... Чому?

Тож вам не доведеться чекати до кінця цієї статті, ось відповідь:

- ТОЖ, ЩО ВИ ЗАЄДАЄТЕ ЗАБАГАТО -

Добре, я знаю, важко чекати, коли ти вже намагаєшся схуднути.

Проте повірте, для 95% населення це саме те, що відбувається.

І незважаючи на те, що ви вважаєте реальністю (1).

Важкі кістки, низький обмін речовин, генетика ... часто не мають до цього нічого спільного.

Проблема на вашій тарілці, і я це доведу.

Перш ніж йти далі, чи знаєте ви, скільки калорій:

  • 100г чіпсів
  • 1 Меню Big Mac від MacDonald
  • 1 шоколадний хліб
  • 100г фундука
  • 100 г спеціального K (темний шоколад)

Якщо ви не уявляєте, я дозволю вам трохи подумати (відповідь в кінці статті).

Але будьте впевнені, у цьому випадку ви не самотні.

Більшість людей не мають уявлення про калорійність того, що вони їдять.

Однак розуміння ролі калорій і, більш конкретно, КАЛОРИЧНА ДЕФІЦІТНІСТЬ становить 90% того, що потрібно знати, щоб схуднути.

Іншими словами, вам абсолютно потрібно їсти менше калорій, ніж ви використовуєте, якщо хочете скинути зайві кілограми.

Для цього існує безліч методів.

Бажання заперечувати термогенез (науковий термін використання калорій) було б помилкою.

Оскільки фізіологічно кажучи, це правило є суттєвим.

Те, що англосакси узагальнюють за КАЛОРІЯМИ В/КАЛОРІЯМИ, полягає в самій суті функціонування організму.

І це все.

Тепер, коли я встановив рекорд прямо, як і обіцяв, я скажу вам, чому ви їсте занадто багато.

Як я щойно показав вище, більшість людей ігнорують калорійність того, що вони їдять.

Однак інколи калорійність продуктів може бути досить високою.

Зокрема у переробних та промислових продуктах.

Але також у деяких, здавалося б, здорових продуктах харчування ( дивіться цю статтю ).

Таким чином, більшість людей недооцінюють щоденне споживання калорій.

Підраховують вони калорії чи ні, неважливо.

Я часто зустрічаю людей, які мінімізують свій внесок.

Набагато більше, ніж ті, хто їх переоцінює.

Звідти дуже легко переїсти.

Можливо, ви впізнаєте себе в таких ситуаціях:

Давай, лише шматок сиру ... просто жменька чіпсів…. лише невеликий шматочок торта ... лише кілька скибочок ковбаси ...

Це слово чудесним чином виведе калорії з їжі?

Ні, не будемо мріяти.

Однак, здається, так думають деякі люди.

Отже, це все додає до вашого щоденного споживання.

І нарешті день закінчується надлишком калорій.

Чесно кажучи, хто зважує їжу?

Якщо у вас немає прийняв ГИБКУ ДІЄТУ і зрозуміти, що для схуднення це може допомогти вам, крихітна кількість людей зважує свою їжу.

Що стосується мене, я часто раджу це робити своїм клієнтам.

Це дозволяє краще візуалізувати свої порції та бути в курсі кількості з’їденої їжі.

Звичайно, немає сенсу робити це систематично.

Можливо, лише два-три рази, щоб ваше око звикло.

Але цей крок, тим не менш, важливий.

Хто може з першого погляду оцінити частину:

  • 100г тіста
  • 30г хліба
  • 10г вершкового масла ...

Це ще раз доводить, що багато разів більшість людей мінімізують свої порції.

130 калорій (100 г) макаронів швидко перетворюються 170 калорій (130 г).

70 калорій (10 г) масла стають 105 калорій (15 г)...

Робіть це з усіма продуктами, які ви їсте протягом дня.

Ще раз день закінчується надлишком калорій.

Тож ви можете продовжувати заперечувати і відмовляти зважувати їжу.

Але дуже часто це дозволяє усвідомити реальність того, що ви їсте.

Хоча багато веб-сайтів стверджують протилежне, зважування їжі та підрахунок калорій все ще є найбільш точним способом схуднення.

Звичайно, вам не потрібно робити цього до кінця своїх днів.

Але, можливо, всього кілька тижнів, щоб зрозуміти, у чому ваші помилки.

Повірте, ви швидко дізнаєтесь про свої потреби і обійдетеся без ваги.

Однак це чудовий вступ до збалансування дієти відповідно до ваших потреб.

До речі, перш ніж забути:

  • 100г чіпсів = 536 калорій
  • 1 Меню Big Mac від MacDonald = 850 калорій
  • 1 шоколадний хліб = 380 калорій
  • 100г фундука = 628 калорій
  • 100 г спеціального К (темний шоколад) = 380 калорій

(1): У цьому дослідженні (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1454084) було показано, що основною причиною невдачі при схудненні було завищення споживання калорій.

ТАЙНИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
(Клацніть на фото, щоб отримати свою копію у поштовій скриньці)

Вам сподобалась ця стаття? Тож ідіть далі, завантажуючи "ТАЙНИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА". У цьому посібнику я ділюсь з вами 4 цінними порадами щодо втрачати жир без дієт. До зустрічі.