Ребра видно, але шлунок залишається! Форум
Обговорюйте ребра помітно, але шлунок залишається ?! в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт:) Я тут зовсім нова, і це моє перше питання:) Отже, я схудла і зараз важу 166 см
Ребра видно, але шлунок залишається?!
Привіт, я тут зовсім новий, і це моє перше запитання
Тож я схуд і зараз важу від 56 до 58 кг при 166 см. Хоча ви можете легко "порахувати" ребра (особливо, якщо ви лише злегка піднімаєте руки), мій живіт все ще "хиткий", особливо під пупком.
Як я можу це компенсувати? Я вважаю кістки потворними, але я також хочу тонкий/твердий живіт. Будь-які вправи допоможуть, навіть якщо над м’язами все ще є жир?
Я вдячний за всі відповіді)
AW: ребра видно, але шлунок залишається?!
Я не думаю, що ви можете робити більше, ніж кардіо кардіо кардіо, приємний спорт на витривалість і 2-3 рази на тиждень сидіння, щоб, коли останні кілограми підуть, ваші м'язи виділялися, все інше з кістковою структурою - це ваша анатомія, це важко зробити = (
AW: ребра видно, але шлунок залишається?!
Кардіо? чому це ?
швидше силові тренування, коли справа доходить до визначення, кардіо не буде сильно впливати на шлунок
AW: ребра видно, але шлунок залишається?!
так, я частково погоджуюся з Міу!
Це завжди має бути поєднання кардіотренувань та силових тренувань, щоб позбутися останніх кілограмів на животі.
Переважно: Перша розминка
Силові тренування
Кардіо добити. Приклад: бігова доріжка, степпер тощо.
AW: ребра видно, але шлунок залишається?!
Так, це справді дурна частина тіла. Присідання допомагають, але, будь ласка, не забувайте про косі м’язи живота, і на жаль, м’язи низу живота все ще важче тренувати. З книги NewCallanetics я спеціально для цього підібрав вправу.
Ляжте на спину, виведіть обидві ноги прямо вгору, схрестіть ноги. Потім спробуйте підняти сідниці на міліметр в такому положенні. Не дивуйтеся, спочатку здається неможливим взагалі щось перемістити. Але лише дотик руху тренує низ живота і глибокі м’язи.
Якщо вам важко тримати ноги піднятими, то підкладіть руки під сідниці, це трохи полегшить справу.
Подібні проблеми з ребрами видно, але шлунок залишається?!
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →