Рецепт; Барвистий вівсяний сніданок; - Посібник - Кулінарія

Інгредієнти на людину:

  • 1 невелике (приблизно 100 г) яблуко
  • 1 велика (приблизно 100 г) морква
  • трохи лимонного соку
  • 50 г хрустких вівсяних пластівців
  • 150 г (1,5% жиру) натурального йогурту
  • 1 чайна ложка лляної олії
  • 1 щіпка кориці
  • 1 щіпка кайенського перцю

Яблуко вимити, розрізати на квадратики і серцевину, натерти шкіркою, очистити і натерти моркву. Додайте бризку лимонного соку. Змішайте сирі овочі з вівсяними пластівцями, йогуртом, лляною олією та спеціями - готово.

рецепт

Мої думки з цього приводу:
Це хороша порція, але вона тримає вас ситими протягом тривалого часу під час періодичного голодування та в інший спосіб. Виробництво займає максимум 5 хвилин. Вівсянка позитивно впливає на рівень цукру в крові та ліпіди в крові. Яблуко приносить свіжість і солодкість, морква надовго тримає вас ситими. Кайенський перець зігріває вас, не смакуючи кількості. Натуральний йогурт має пробіотичну дію і зв’язує все в одне кругле.

Харчові цінності:
394 ккал, 11 г жиру, 59 г вуглеводів, 13 г білка, 10 г клітковини

Рекомендовано для:

артроз
Цистит
ХОЗЛ
Порушення ліпідного обміну
Метаболічний синдром
Хвороба Крона
псоріаз
запор