Рецепт білкового обгортання

Наше білкове обгортання з низьким вмістом жиру можна багато в чому використовувати у вашому раціоні! Якщо ви зберігаєте дефіцит калорій (наприклад, для втрати жиру), ви також можете споживати наше білкове обгортання на етапі дієти. На фазі нарощування м’язів білкова обгортка також є ідеальним джерелом білка та вуглеводів. На фазі нарощування м’язів слід споживати більше обгортань, ніж на фазі дієти. Подібним чином, кількість вуглеводів за допомогою вівсяних пластівців може дещо змінюватися залежно від цілей тренування (нарощування м’язів або втрата жиру) та залежно від типу обміну речовин (м’який, твердий).

Якісні інгредієнти білкових обгортань, особливо ізолят сироваткового білка, потрібні організму для побудови та підтримки м’язів. Білкове обгортання також можна використовувати як закуску, і тому воно є ідеальним багатим білком і водночас нежирним (лише 2 г жиру на обгортання!) Супутником для руху, наприклад, у парку або в басейні.

Спробуйте наше смачне білкове обгортання та відчуйте новий смаковий досвід - ваші м’язи будуть вам вдячні за це!

Які інгредієнти потрібні для рецепту білкової обгортки?

Інгредієнти для тіста:

50г ізоляту сироваткового білка (ізолят сироватки)
180г вівсяних пластівців
3 яєчних білка
1 ціле яйце
250-300 мл води
Сіль і перець, якщо потрібно

Приклад заливки:

200г курячої грудки (на грилі) зі спеціями
100г салату з баранини
100г помідора
200г нежирного кварку
Кріп і петрушка

І ось як готується білкова обгортка:

Помістіть усі інгредієнти для тіста в міксер і все добре перемішайте. Потім розподіліть тісто на сковороді кілька разів і обсмажте до утворення тонкої упаковки. Потрібно створити приблизно 5-8 обгортань. Як тільки обгортання буде готове, його можна покрити рештою інгредієнтів і згорнути. М’ясо курячої грудки на грилі найкраще класти холодним в обгортання. Тепер смачним білковим обгортанням можна насолоджуватися. Хороший апетит!

Скільки триває час приготування рецепта білкового обгортання?
Час приготування ОДНОГО обгортання становить приблизно 5-7 хвилин. Обгортання зробити дуже просто і недорого. Навіть якщо ви не майстер-кухар, ви все одно можете наважитися спробувати цей рецепт.

Основні моменти нашого рецепту білкової упаковки, коротко оглянуті для вас: Високий вміст білка:

Ідеально підходить як фітнес-закуска з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка для руху в дорозі
Також популярний як їжа перед тренуванням
Дуже засвоюється
Різні джерела білка
Складні вуглеводи
Легко готується
Може використовуватися на дієті та на етапі нарощування м’язів
Недорогі інгредієнти

Харчові цінності Рецепт білкової обгортки
на порцію (1 упаковка)
Калорійність	200 ккал
білка	25 г.
жиру	2 г.
вуглеводи	20 г.

* Харчові цінності можуть відрізнятися залежно від продукту та кількості.

Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.

Тут ви можете знайти більше смачних пропозицій щодо рецептів фітнес-закусок