Рецепт Ця солодка запіканка допоможе вам схуднути
Солодке і смачне - це два слова, які рідко читають у зв’язку з втратою ваги. Але це справа з цією запіканкою
Ідеально підходить для дієти: солодка запіканка з вівсянкою
Що стосується схуднення, чи думаєте ви про м’які листя салату, які ви мляво гризете, не насичуючись? Це не повинно бути. Оскільки за допомогою цієї солодкої вівсяної запіканки ви також можете схуднути, випивши. Ми вже розкривали вам, чому вівсяна каша на сніданок у вигляді каші допомагає схуднути, а тепер покажемо вам смачний, теплий варіант: вівсяна запіканка.
Це те, що потрібно для вівсяної запіканки
- 200 г вівсяного вівса
- 200 г ягід
- 150 мл мигдального молока (несолодке)
- 250 мл води
- 1 чайна ложка кленового сиропу
- 50 г горіхів або сухий кокос
- Кокосове масло для змащення
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Підготовка:
- Розігрійте духовку до 180 градусів, змастіть форму для випікання кокосовим маслом і доведіть до кипіння воду. Додайте вівсянку і дайте їй просочитися близько 10 хвилин.
- Потім змішайте вівсяні пластівці з рештою інгредієнтів. Ви також можете використовувати мед замість сиропу, поміняти ягоди бананами, сливами або ревенєм і, залежно від вашого смаку, додати корицю або м’якоть ванілі.
- Викладаємо все в носик і прикрашаємо суміш подрібненими горіхами.
- Потім запіканка з вівсяних пластівців йде в духовку приблизно на 20 хвилин.
Наша порада: Насолоджуйтесь вівсянкою в теплому вигляді, прикрасьте її свіжими фруктами та додайте трохи грецького йогурту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому вівсяна запіканка така здорова?
Тут немає білого борошна або рафінованого цукру, які можуть оселитися на стегнах. Крім того, солодка запіканка підтримує рівень цукру в крові в рівновазі і, отже, довше наповнюється - тяга до їжі не має шансів. Хоча клітковина стимулює травлення, протеїн, який вона містить, підтримує нарощування м’язів.