Рецепт дієтичних самородків

самородків

Сьогодні я буду представляти вам швидкий і простий рецепт курячі нагетси 100% дієтичний. Ви хочете їсти його кожен день !

Не можна сказати, що курячі нагетси мають хорошу репутацію, принаймні ті, які ви можете придбати в ресторанах швидкого харчування чи супермаркетах. Це правда, що вони викликають у вас бажання, коли вони золотисто-коричневі та хрусткі, справжня спокуса ! Але чи знаєте ви, з чого вони зроблені ?
Не вдаючись у подробиці, які, безсумнівно, знизять ваш апетит, цілі кури подрібнюються! Ми знаходимо ледь 50% м'яса, а решта суміш хрящів, нервів, кісток і жирів, не кажучи вже про консерванти та хімічні добавки !

Коротше кажучи, насправді це не щось дуже здорове, як для сидячих, так і для нас, хто піклується про те, щоб “живити” свої м’язи.

МАГНІЙ з високою асиміляцією

Магній є важливим елементом для людського організму, який сприяє кращому фізичному та м'язовому відновленню та бере участь у правильному функціонуванні нервової системи.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

  • Комплекс магнію з високою асиміляцією (цитрат + бісгліцинат)
  • Унікальна біодоступність, дуже висока концентрація
  • Бореться з втомою і стресом
  • Сприяє сну і одужанню
  • Без шкідливих допоміжних речовин/Франція
  • 10% знижка з кодом МУСКУ

Хороші інгредієнти !

Натомість я пропоную вам корисний рецепт самородків з хорошими інгредієнтами:

Курка

Це дуже хороше джерело тваринного білка. Вони є повноцінними білками, які містять усі незамінні амінокислоти. До того ж вони дуже добре засвоюються організмом. Що забезпечити будівельними матеріалами для м’язів.
Ще однією перевагою є те, що куряча грудка не містить занадто багато жиру, приблизно 2 г на 100 г.
Вибирайте справжні курячі грудки, а не куряче філе, що містить добавки. Візьміть фермерське м’ясо з червоною етикеткою, що гарантує кращу якість розведення та, отже, кращу якість поживних речовин.

Яйця

Яйця також є джерелом повноцінного білка. Це навіть еталон з точки зору асиміляції. Жовтий забезпечує ліпіди, включаючи холестерин. Останній використовується у виробництві тестостерону, первинного гормону в бодібілдингу. Більше того, споживаючи після тренування, це дозволяє краще набрати м’язи. Яйця також є прекрасним джерелом вітамінів. Краще вибирати якісні яйця, які містять більшу частку омега-3. Це стосується етикетки Bleu-Blanc-Coeur.

Вівсянка

Це дуже хороше джерело вуглеводів, оскільки їх глікемічний індекс низький. Це дозволяє уникнути збільшення жиру шляхом раптового підвищення рівня цукру в крові. Також вівсяна каша містить вітаміни та мінерали. Однак вимоги до мікроелементів вищі, коли ми робимо силові тренування. Краще їсти достатньо.
Щоб споживати максимально здоровий продукт, вибирайте органічну вівсянку.

Вівсяні висівки

Це лушпиння вівсяного зерна. Він дуже багатий клітковиною і допомагає зменшити глікемічний індекс самородків. Це також покращує транзит і, отже, засвоєння таких поживних речовин, як білки. Як і вівсяні пластівці, бажано вибирати органічні вівсяні висівки, менш багаті пестицидами.

Паприка

Ця спеція цікава своїм смаком, а також вмістом антиоксидантів та вітаміну С. Деякі дослідження, мабуть, припускають, що чилі може бути пов’язаний з більш високим рівнем тестостерону. Паприка, яка є похідним насіння солодкого перцю, це може зацікавити практикуючого бодібілдинг.

Рецепт дієтичних самородків

Близько двадцяти самородки, вам знадобиться:

  • 200 грам курячої грудки
  • 25 грам вівсяних висівок
  • 35 грам вівсяних пластівців
  • 2 яйця
  • Паприка
  • Каєнський перець
  • Сіль і перець

1. Поставте духовку розігріватися до 225 ° C.
2. Курячі грудки наріжте кубиками.
3. Змішайте вівсяні висівки та пластівці в мисці, а потім приправте усіма спеціями.
4. Розбийте цілі яйця в миску.
5. Візьміть курячі кубики, занурте їх у яйце, а потім у суміш висівок та пластівців.
6. Помістіть їх на деко, застелений папером для випічки.
7. Випікайте 25 хвилин при 225 ° С.

Маленька порада: Подавайте нагетси з витриманим сиром або солодкою картоплею.

Харчова цінність

Рецепт дозволяє отримати 20 самородків приблизно 18 г. П'ять самородків забезпечують вам 149 ккал, включаючи 18 г білка, 9 г вуглеводів і 4,5 г жиру.

Ось, я бажаю вам приємного апетиту та насолоди !

Про автора

Лоїк Гавлович. Захоплений кулінарією та бодібілдингом, Лоїк змішує свої дві пристрасті та пропонує вам смачні рецепти, які позбавлять вас від втоми.