Рецепт для схуднення Баклажани, фаршировані; Італійська - Marie France, жіночий журнал

Цього тижня у співпраці з «Я люблю свого тренера з дієти» ми пропонуємо вам цей рецепт для схуднення італійських фаршированих баклажанів.

Час приготування: 15 хв - Час приготування: 30 хв

Інгредієнти на 4 особи):

1 зубчик часнику, подрібнений

4 Філе анчоуса, нарізане скибочками

6 чорних оливок, нарізаних без кісточок і подрібнених

1 пучок подрібненої петрушки

1 с. кавові каперси

1 пучок материнки

75г Панірувальні сухарі

1 крапля напівжирного молока

2 ст. оливкова олія екстра вірджин

Етапи дієтичного рецепту

1) Баклажани розріжте уздовж і видаліть м’якоть. Змішайте м’якоть, анчоуси, каперси, петрушку, часник, оливки та щіпку материнки

2) Змішайте панірувальні сухарі та молоко, додайте їх до інших інгредієнтів і змішайте Нафаршируйте баклажани цією сумішшю

3) Покладіть їх на деко і полийте краплинкою оливкової олії Випікайте при температурі 160 ° C приблизно 1 годину

Поради вашого тренера з кулінарії

Прикрасьте кількома листочками свіжої петрушки безпосередньо перед подачею !

---