Рецепт для схуднення - Домашня гранола або хрусткі мюслі
Енергетично багатий рецепт сніданку чи закуски.
Практична інформація
Інгредієнти
300 г вівсянки, 160 г олійних культур (мигдаль, фундук, фісташки, кешью, арахіс.), 1 банан, 1 ст. до с. порошку кориці, 30 г борошна грубого помелу, 2 ст. до с. оливкова олія, 20 г рідкого меду, за бажанням: 80 г родзинок.
Пропозиції рецептів для схуднення
Ви можете їсти цю гранолу на сніданок або як перекус у супроводі йогурту або сиру та шматочка фрукта, порізаного на шматочки (сезонні фрукти: полуниця, нектарин, яблуко, груша).
Цей препарат можна витримати 1 місяць у герметичній банці, саме тому рецепт дозується у великих кількостях.
Інформація: Приготування страти погіршує харчові якості олійних культур, тому ми додаємо їх після варіння.
Цей хрусткий мюслі можна також додати до мюслі, що лущиться, для додання смаку та хрусткості.
Підготовка рецепта
- Розігрійте духовку до 150 ° C (5).
- Грубо подрібніть олійні культури.
- У мисці з’єднайте вівсянку, борошно та корицю.
- Змішайте банан з олією та медом. Додайте цю суміш у миску і ретельно перемішайте.
- Викладіть препарат на деко.
- Випікайте близько 30 хвилин, змішуючи препарат кожні 10 хвилин.
- Потім додайте олійні культури і, можливо, родзинки.
- Переглянути всі коментарі (0)
- Відмінний рецепт, дуже рекомендую! (0)
- Хороший рецепт, я зроблю це ще раз, точно (0)
- Задовільний рецепт, який періодично повторювати (0)
- Невтішний рецепт, я не буду його рекомендувати (0)
- Я настійно не рекомендую цей рецепт (0)
Швидка каша
Так званий рецепт каші "на ніч". Набрякає за ніч. Отже, це швидкий сніданок, який можна приготувати, і його легко забрати, якщо готувати його у скляній коробці з посуду. Каша дозволяє додавати дрібні елементи для гурманів: «начинку». Ви можете їсти його холодним або нагрівати в каструлі або в мікрохвильовці.
Домашні злакові батончики
Саморобні енергетичні батончики для спортсменів.
Кекси з вівсянки
Невеликі, нежирні, але поживні індивідуальні тістечка, ідеально підходять для гарного сніданку чи перекусу, або як закуска перед тренуванням.
Спортивний торт - Енергетичний торт для спорту на витривалість
Я розробив цей рецепт енергетичного та дієтичного пирога для триатлетів Aquavélopode de Dole, для моїх супутників та тих, хто займається атлетичним клубом Dole (DAC), для Avironneurs de l'Aviron Club Dolois, а також для всіх спортсменів, які практикують види витривалості (велоспорт, марафон, триатлон.). Його формула оптимізована для довгострокових зусиль. Вміст жиру (мигдальна та оливкова олія), а також вуглеводи, вибрані для його приготування (вівсянка, борошно з цільного борошна та мед), забезпечують тривале енергопостачання. Цей пиріг з низьким глікемічним індексом дозволить уникнути «спаду» під час тривалих і важких подій. Він ідеально підходить для сніданку та останньої трапези перед подією. Його також можна вживати за 1 годину 30 хвилин до тесту. Однак ми все ще можемо покращити його презентацію та ефективність. Не соромтеся викладати свої коментарі, ми врахуємо їх при оптимізації формули. Заздалегідь дякую за ваш внесок у вдосконалення рецептури. Спортивно. Ізабель.
М'які вівсяні блині
Дуже швидкий рецепт приготування аперитиву чи закуски (у солоному чи солодкому варіанті).
Насіннє печиво
Маленькі печива дуже швидко готуються із сухофруктами та олійними культурами.
Шоколадно-злакове печиво
Смачне сухе печиво, дуже легко і швидко готується.
Вівсяне печиво
Маленьке печиво з дуже малою солодкістю, ідеально підходить для збалансованої закуски з молочними продуктами та фруктами, наприклад.
Для хрусткого мигдалю
Традиційний рецепт цих смачних сухих бісквітів, трохи перероблених та виправлених у цукрі та жирі !