Рецепт для схуднення - Галети з вівсянкою та овочами
Оригінальні млинці такі різноманітні, як і овочі !
Практична інформація
Інгредієнти
200 г дрібного вівса, 500 мл молока, 15 г тертого сиру або сиру Конте, сіль, перець, ароматичні трави на ваш вибір (чебрець, трави провансу, базилік, розмарин, чабер, кмин), 300-450 г сезонних овочів на ваш вибір (помідори, кабачки, цибуля, баклажани, морква, капуста,.), 1 ч. л. оливкова олія.
Пропозиції рецептів для схуднення
Овочі також можна змішати в тісто перед тим, як робити котлети.
Ви можете подати ці млинці як гарнір опівдні: вони супроводжуватимуть біле м’ясо, наприклад, курячі стегна з помідорами та оливками або рибу або морепродукти: моркви із солодкими спеціями.
Вони також можуть замінити молочний продукт, оскільки вони є джерелами кальцію.
Для інших ідей з млинцями спробуйте оладки з овочів та тофу.
Якщо ви хочете споживати їх як частину вегетаріанської їжі, поєднуйте їх з сочевицею, а також яйцем або яєчним десертним кремом.
Підготовка рецепта
- Розігрійте духовку до 200 ° C.
- Помістіть вівсянку в миску. Додайте молоко і дайте вівсяним пластівцям вбратися в рідину. Якщо молоко всмоктується відразу, не соромтесь додавати ще трохи !
- Попередньо зварити дрібно нарізані овочі (на пару або в каструлі).
- Коли вівсянка просочиться, додайте тертий сир та ароматичні трави.
- Змастіть деко або окрему форму для запікання оливковою олією.
- Вилийте заготовку на невелику тарілку або в окрему посуд, додайте овочі зверху і варіть 20 хвилин у духовці.