Рецепт для схуднення Пряний курячий тагін

Для їжі зі східними запахами відкрийте рецепт гострої курятини.

Час приготування: 20 хв - Час приготування: 2 години

Інгредієнти (4 особи):

• • 4 курячі стегна
• • 1 кабачок, 1 баклажан
• • 2 свіжі помідори
• • 2 картоплі
• • 1/2 червоного болгарського перцю, 1/2 жовтого болгарського перцю, 1/2 зеленого болгарського перцю
• • 8 чорносливу
• • 1 цибулина
• • 1 с. ложки оливкової олії
• • 1 с. Мед
• • 1 с. кава з кмину та кориці
• • 6 гілочок коріандру
• • 1 с. ложка подрібненого часнику
• • 1 жменька мигдалю
• • 2 ч. Л. кунжут

Кроки вашого рецепту для схуднення

• 1) Очистіть і наріжте цибулю, тушкуйте 5 хв на олії в запіканці
  Видаліть шкіру з курячих стегон
  Підрум'яніть їх з цибулею
• 2) Помийте і наріжте овочі великими шматками
  Картоплю помити і нарізати тонкими скибочками
  Додайте всі інгредієнти (крім мигдалю та кунжуту) та 400 мл води
• 3) Тушкуйте протягом 2 годин у духовці при температурі 160 ° C з кришкою або на вогні в посуді з тагіном
  Готову до подачі, посипте страву мигдалем та кунжутом

Поради Вашого тренера для схуднення:

• Барвистий рецепт для схуднення, багатий на смак та джерело клітковини, ідеально підходить для сімей !

Меню зразка балансу:

---