Рецепт для схуднення - запіканка з овочів

«Овочевий» варіант запіканки з яєць у рамекіні !

схуднення

Практична інформація

Інгредієнти

4 червоних перцю, 4 яйця, 2 цибулини, 1/2 ч. Л. до с. оливкова олія, прованські трави, 80 г свіжого сиру (фета або козячий сир)

Пропозиції рецептів для схуднення

Це адаптація запіканок, приготованих у рамекіні.

Це також можливо прикрасити помідорами, в цьому випадку попереднє варіння з парою не буде необхідним. Ви можете покласти шапку на помідори, як на фаршировані овочі.

Ви також можете зробити це дуже просто, не кладучи цибулю. Для інших «фаршированих» овочів спробуйте кабачки, фаршировані грибами та шинкою, помідори, фаршировані шпинатом, фарширований перець.

В рамках вегетаріанської трапези заплануйте дві запіканки на людину або доповніть цю страву смачною сумішшю рису і сочевиці або червоною сочевицею на десерт.

Підготовка рецепта

- Помийте перець, видаліть стебла і очистіть від насіння. Готуйте їх на пару 5 хвилин.

- Подрібніть подрібнену цибулю на оливковій олії. Додати прованські трави.

- Розігрійте духовку до 220 °.

- Прикрасьте перець цибулею і 20 г кубичного сиру.

- Яйце розбийте на перець, не розбиваючи жовток, і поставте перець у духовку на 10-15 хвилин: жовток не повинен висохнути в кінці приготування.