Замінники; Даніель швидко

Під час Даниїлового посту ви не будете їсти м’яса та молочних продуктів. Що означає, що у вас можуть виникнути недоліки, якщо ви не будете обережні. Ось чому ми перелічили деякі натуральні продукти харчування, дозволені JDD, які допоможуть збалансувати ваш раціон.

швидко

Білок

Ми знаємо, що вам буде не вистачати курки. Але тим часом ви можете замінити своє м’ясо на:

  • Я тону в горіхах ! Усі види горіхів: волоські, фундук, кеш'ю, бразильський, мигдаль, і особливо арахіс, є хорошим джерелом білка.
  • Їжте хороший стейк ... сою. Соєве молоко, тофу, паростки квасолі, ...
  • М'ясо тварин, м'ясо овочів ? Хоча овочеве м’ясо з органічної секції може коштувати дорого, воно має гідність обдурити око та смакові рецептори.
  • Будьмо зерножерами, а не серійними вбивцями. В основному сочевиця, лобода, червона або біла квасоля та нут.

Кальцій

Не хвилюйтеся, ваші кістки не випадуть, якщо ввечері у вас не буде маленької чверті сиру, а вранці - вашої високої склянки свіжого молока. Однак додавання цих продуктів до їжі може забезпечити хорошу дозу кальцію:

  • Мій найгірший кошмар: брокколі. На жаль, ми знаємо, що багато хто з вас є. На жаль, брокколі також є чудовим джерелом кальцію.!
  • Ні штрафу, ТАК мигдалю. Як невелика закуска, або чому б не мигдальне молоко в крупах без додавання цукру?
  • Відкрийте Сезам! Посипати насіння кунжуту можна практично будь-якою стравою.

Цукор

Ми знаємо, важко пожертвувати своїм смачним шоколадним пирогом. Але затримайтеся там і випробуйте ці маленькі поради, щоб заспокоїти свою тягу:

  • Який солодкий мед. Хоча деякі християни стверджують, що мед походить від тварини (бджоли), ми вважаємо, що дозволяється їсти його під час JDD, оскільки мед є не продуктом організму бджоли, а плодом його праці.
  • кленовий сироп? Ви можете подумати, що під час JDD дозволяється 100% чистий кленовий сироп, оскільки він походить з дерева.
  • Це може бути очевидним для вас, але не для всіх. Усі фрукти містять натуральний цукор і, як правило, мають солодкий смак ... незалежно від того, сухі вони, змішані, подрібнені, пюревані: давайте будемо фруііит!
  • Хоча арахісове масло здається справжнім делікатесом, але арахісова паста (без додавання цукру або олії) технічно дозволено в Daniel Fast.

Соуси

Слідкуйте за соусами ! Більшість соусів, які ми використовуємо для покращення наших страв, або завантажені цукром, або вони містять продукти тваринного походження. Ось кілька прикладів соусів, які можуть вам сподобатися під час посту:

  • Хумус: паста з нуту, яку легко знайти у кошерному відділі.
  • Basil supreme: зелений соус, смак якого майже такий же, як песто/песто, але без пармезану.
  • Овочева ікра: паста на основі баклажанів, яка намазується на сухарі для перекусу, або суміш перцю, що змішується в макарони на обід.

Немає ідей для приготування маленьких страв? Прочитайте нашу маленьку книгу рецептів JDD.