Рецепт f; r SOS суп

У мороз тарілка гарячого супу справді хороша. Тим краще, якщо ви також використовуєте його для посилення спалювання жиру та стримування апетиту. Результат: Через п’ять днів ти на вісім фунтів легший.

Інгредієнти (на 8 порцій):

2 великі білі цибулини
600 г філе курки або індички без шкіри
2 великі зубчики часнику
1 свіжий перець з насінням
2 моркви
2 стебла селери
400 г білої квасолі (консервована)
2 великих помідора
2,5 л нежирного курячого бульйону (швидкого приготування)
2 ст. Ложки чистої оливкової олії
1 чайна ложка сушеної материнки
приблизно 60 г тертого пармезану

1. Цибулю почистити і нарізати тонкими скибочками. Куряче філе наріжте кубиками. Наріжте дрібно зубчики часнику і гострий перець. Наріжте моркву та селеру невеликими скибочками. Білу квасолю промити і злити. нарізати кубиками помідори.

2. Нагрійте олію у великій каструлі на середньому вогні. Додайте цибулю і потійте протягом 5 хвилин, перевертаючи. Смаженим речовинам дозволяється виникати, вони надають аромат.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

3. Додайте м’ясо і смажте все до готовності (приблизно 5 хвилин).

4. Додайте часник, пепероні, орегано, моркву та селеру, потійте дві хвилини, перевертаючи.

5. Влийте бульйон і доведіть все до кипіння на найвищому вогні.

6. Додайте квасолю і помідори, знову закип’ятіть, а потім вимкніть плиту. Приправте суп невеликою кількістю солі та великою кількістю перцю.

7. Посипте 1–2 чайні ложки пармезану на кожну порцію перед подачею.

На порцію 200 ккал, 6 г F, 13 г KH, 23 г E, Slim Stars: ✸✸