Рецепт фітнесу Кус-кус з куркою та овочами - Блог GymBeam

Обід легкий, здоровий і, водночас, повний, який ви оціните особливо в теплу погоду. Надихайтеся новинками Рецепт кускусу з фітнесом з овочами та куркою, який ти будеш захоплення гарантовані смакові рецептори. Давайте підготуємо це разом ідеальний рецепт!

фітнесу

інгредієнти:

  • 800 г курячої грудки
  • 250 г цілого кускусу
  • 2 менших гарбуза
  • 2 червоних перцю
  • 1 цибулина
  • 2 зубчики часнику
  • подрібненої зеленої цибулі
  • 3-4 столові ложки безкалорійного соусу каррі
  • 2 столові ложки соєвого соусу
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 чайна ложка солі
  • 1/2 чайної ложки чорного меленого перцю

Спосіб приготування:

У більшій посудині, дрібно нарізаної цибулі олія гарячий. Коли цибуля стане прозорою, додайте курячої грудки, нарізаної кубиками і перемішувати до плоть переплітається з цибулею. Потім додаємо соєвий соус, соус каррі, чорний перець і суміш всі добре. Накрити кришкою і варити на повільному вогні курка приблизно Десять хвилин. Потім додаємо очищені і подрібнені овочі, подрібнений часник і сіль в м’ясній суміші. Добре перемішайте і кип’ятити суміші без кришки ще 5 хвилин.

Тим часом, додати сіль кус-кус покласти в миску і вилити води вдвічі більше об'єму це. покриття каструлю і відваріть кус-кус до поглинає всю воду. М’ясо, приготоване разом з овочами, подається до відвареного кускусу, посипавши Зелена цибуля. Хороший апетит!