Рецепт ХГЧ для сковорідки з курки-огірка-ширатакі з фази дієти
Стаття оновлена в понеділок, 16 січня 2017 р. Олександром
Сьогодні існує новий рецепт суворої фази дієти на ХГЧ. Звичайно, рецепт також можна готувати на стадії стабілізації та підтримання. Одна порція має лише 115 ккал. Тим не менше, у вас є відчуття, що у вас багато в шлунку, тому що локшина Ширатакі почувається добре. У той же час у них майже немає калорій.
Оскільки приготувати одну порцію практично неможливо, оскільки кількість інгредієнтів занадто мала, я рекомендую зробити 4 порції та розподілити їх поруч. Оскільки я дотримувався дієти разом із дружиною, це, звичайно, було простіше. Ми вже використовували дві порції кожна. Особисто я вважаю за краще готувати щось заздалегідь, щоб мені було що їсти щодня. Тому що на роботі у мене завжди є при собі свої пластикові банки і, звичайно, їжу легко забрати.
Інгредієнти на 4 порції
- 400 г нарізаної курятини
- 1/2 огірка
- 1 упаковка (приблизно 270 г) локшини Ширатакі (її можна отримати тут >>)
- Деякі відвари спецій Cenovis (нежирний, без цукру) (майже точно такий же тут від Cenovis >>)
- Трохи солі
- Трохи перцю (за бажанням, не обов’язково)
Харчові цінності на порцію
підготовка
- Спочатку ви нарізаєте огірок невеликими кубиками
- Покладіть курячі смужки в спеціально покриту сковороду, на якій ви можете смажити без жиру (важливо). Потім наполовину зварити нарізану курятину.
- Потім я додаю маленькі шматочки огірка і повертаю його раз у раз, поки нарізана курятина добре не зробить.
- Поки готуються курячі смужки, дістаньте локшину Ширатакі з упаковки і коротко промийте її під теплою водою.
- Коли нарізана шматочками курка і шматочки огірка будуть готові, киньте відціджену локшину ширатакі прямо на сковороду і дайте цілому все гаситися на слабкому вогні ще 2-3 хвилини. Локшина Ширатакі завжди набуває смаку того, що з нею контактує. Перевернувши курячі смужки кілька разів, локшина Ширатакі отримує смак курячого м’яса. Це також добре працює з грибами, наприклад. Сама локшина Ширатакі майже не має власного смаку.
- Готово! Приємної їжі.
Рецепт у відео
Примітка від Алекса
Я особисто знаходжу цей дуже смачний рецепт ХГЧ. Це моє, але не особливо складне:-) Але якщо ви стежите за моїм блогом та моїм щоденником дієт, то ви знаєте, що мені подобаються прості речі. Це швидко, смакує, і вам не потрібно витрачати свій час на приготування їжі.
Коли я переглядаю деякі книги про ХГЧ, я вже підозрюю, що багато людей припиняють дієту лише тому, що їм не хочеться готувати 1 1/2 години на день за смішні 500 ккал. Ви можете зробити це без будь-яких проблем. Ви можете робити це протягом дня, і тоді вам більше не хочеться це робити. Особливо якщо у вас є діти або ви на роботі, ви просто не встигаєте це робити щодня. Тому я завжди намагаюся готувати особливо швидкі та прості рецепти. Сковорода для курячих та огіркових ширатаків, безумовно, одна з них. Вам потрібно час для підготовки приблизно 15-20 хвилин для підготовки. Тому це відбувається дуже швидко, і у вас є кілька порцій для наступних страв.
Я все одно можу порекомендувати вам локшину Ширатакі. 100 г мають 8 ккал, а в макаронах немає цукру. Плюс відсутність жиру. Це насправді не стає кращим. Перевага локшини, незважаючи на низький смак, полягає в тому, що вони приймають смак їжі, до якої їх додають. В іншому моєму рецепті це свого роду соус для спагетті, а локшина ширатакі тоді смакує як цей соус.
Тим не менше, у вас є відчуття, що ви добре відчули свій шлунок. І чесно кажучи: якщо ви самі з’їсте цілу пачку локшини Ширатакі (приблизно 270 г), ви спожили всього 20 ккал, без цукру і без жиру. Тож ніяких проблем немає, і шлунок справді переповнений. Недарма японці та китайці люблять їсти цю локшину. До речі, це також є в магазинах як рис, який я неодмінно спробую.
Як невелике нововведення, деякі мої рецепти також будуть доступні у відео у майбутньому. Тоді ви можете почути мій голос:-) і зберегти читання. Оскільки під час дієти на ХГЧ у вас не так багато вуглеводів для мозкової діяльності:-)