Рецепт ідеального здоров’я - Патрік Холфорд Посмішка і здоров’я
блог про добробут:)
Мені дуже сподобалась ця цитата: «Здоров’я - це не все. Але без здоров’я все нічого не означає ». Це просто, але це виражає настільки добре, що ми усвідомлюємо, скільки означає здоров’я, коли його немає.
Щоб стати і залишатися здоровим, автор пропонує досягти рівноваги на кількох рівнях:
- Оптимальне харчування - збалансованість організму з хімічної точки зору
- Фізичний стан - фізична рівновага
- Правильне ставлення - душевна та емоційна рівновага
- Здорове середовище - створює оптимальні умови життя
Їх зв'язок - це духовний вимір, зв'язок з іншими, з навколишнім середовищем та з нами самими.
Для оздоровлення пропонується шість кроків, кожен з яких триває один тиждень.
1. Перевантажте себе енергією
Рекомендується уникати стимуляторів та токсичних речовин, таких як кава, тютюн, цукор, ліки, безалкогольні напої, зосереджуючись на споживанні їжі з високою харчовою цінністю, насичуючи та зменшуючи стрес.
2. Налаштуйте травлення
"Ви не те, що їсте, ви те, що можете перетравити і засвоїти". Це доречне спостереження, яке закликає підтримувати здоров’я травної системи та споживати якомога більше клітковини. Запропонована піраміда видається більш придатною, ніж класична версія: фрукти та овочі біля основи, потім складні вуглеводи, а потім білки та, вгорі, жири.
3. Збалансуйте свої гормони
Гормони - одні з найпотужніших хімічних речовин в організмі. На думку автора, певна їжа, багата фітонутрієнтами, впливає на гормональний баланс та здоров’я. Сюди входять цитрусові, пшениця, хміль, овес, кмин, селера, женьшень і ревінь.
4. Детоксифікуйте своє тіло
Кажуть, так само, як ми прибираємо будинок, наше тіло потребує детоксикації. Тому цього тижня ми пропонуємо вживати фрукти та овочі рясно, разом з великою кількістю води, і помірне споживання злаків, риби, олії, горіхів та насіння. Для очищення життя рекомендуються генеральне прибирання в кімнаті в будинку, масаж і медитація перед сном.
5. Стимулюйте свій імунітет
Імунітет - це як команда лікарів, завжди готова прискорити на допомогу тілу, коли йому загрожує. Однак його також слід підтримувати вживанням продуктів, що містять вітаміни А, В, С, Е, кальцій і магній, залізо, цинк, селен. Ворогами імунної системи є: дим, забруднення, пестициди, харчові добавки, стрес, ожиріння або недоїдання, неправильний баланс у харчуванні, недостатня фізична активність, генетичні відхилення, інфекції, негативне ставлення до життя.
6. Поліпшити свою пам’ять і настрій
Підтримання збалансованого рівня цукру в крові є одним з найважливіших факторів підтримання постійних енергії, настрою та концентрації. Також хороші жири необхідні для функціонування мозку та нервової системи, для психічного здоров’я.
Для кожного тижня проілюстровано кілька видів вправ з психокалістики. Зображення в книзі досить чіткі і чітко показують, які рухи потрібно робити і як дихати, щоб краще співвідноситися зі своїм тілом і бути в хорошому фізичному стані.
Загалом я можу сказати, що це легка книга, хоча вона містить деякі (напів) пояснення біології та хімії, окрім порад та пропозицій. Багато рекомендацій повторюються, мабуть, щоб їх покращити 😀 Більшість рекомендують книгу для вправ з психокалістики, які легко зробити вдома.