Рецепт курячих овочів для білкової денної дієти Ріна - дієта Ріни
Дієта, на якій вона була створена Дієта Ріни базується на дотриманні 4 основні правила, а саме 1 день або день білків, 2 день або день овочів, 3 день - день вуглеводів і 4 день або день вітамінів.
Сьогодні я вирішив представити вам a рецепт на обід у перший день або на етапах дієти Ріна, в яких споживання білка. Як ви добре знаєте, білки поділяються на дві групи, а саме тваринні білки та рослинні білки.
Рецепт курячого обіду з овочами - 1 день дієта Ріна
На обід нам потрібно наступне інгредієнти:
- половина курки
- 1 цибулина
- 1 лимон
- 1 червоний перець
- 1 консервована кукурудза
- 2 помідори і 1 столова ложка томатної пасти
- ароматичні трави: розмарин, орегано, 4 нитки петрушки
- спеції: сіль, чорний перець, 1 столова ложка олії
Рецепт білкового обіду:
Порізану і промиту курку додайте суміш інгредієнтів, що складається з трав, подрібненого часнику, соку 1 лимона, томатної пасти та спецій (олії, солі та перцю).
На сковороді з невеликою кількістю олії обсмажте подрібнену цибулю, поверх якої додано курку. Після того, як м’ясо підрум’яниться з обох сторін, додайте очищені помідори та червоний перець, нарізаний невеликими шматочками або кубиками.
Накрийте сковороду кришкою і дайте курці та овочам варитися протягом 15 хвилин. За кілька хвилин до того, як рецепт курки з овочами буде готовий, додайте консервовану кукурудзу і за смаком посоліть і поперчіть.
В кінці додають для прикраси петрушку або дрібно нарізані нитки, до душі всім.
Що таке обід 1-го дня - білкового дня в дієті Ріни?
Подавайте 2/3 курки з овочами разом з мискою салату та 1 булочкою або скибочкою цільнозернового хліба. Після їжі не забувайте випивати 300 мл легкого супу, що дозволяється щодня з дієти.
Як ви добре знаєте, за вечерею ви можете з’їсти половину кількості обіду, щоб ви могли з’їсти решту курки з овочами, відведеними на обід.