Рецепт курячої дієти Особливості приготування дієтичних курей
Курка не тільки дуже ніжна, смачна, поживна, вона ще й легка і нежирна. У зв'язку з цим курка вважається дуже корисною і дієтичною. Отже, існує безліч рецептів, як приготувати курку для схуднення.
Низькокалорійні рецепти курки, які ми зібрали в цій підкатегорії.
Тут ви знайдете найоригінальніші, корисніші та найсмачніші рецепти курки.
Всім відомо, що курка чудово підходить для дієти.
Оскільки їх м’ясо дуже дієтичне і містить велику кількість білка.
Всі рецепти доповнені покроковими фотографіями, щоб ви могли легко приготувати страву. У цьому випадку навіть найскладніший процес приготування стає задоволенням.
Ви дізнаєтесь, як приготувати дієтичний курячий шніцель, курку в духовці, дієтичні страви з курячої грудки, стегон, гомілок та багато інших оригінальних і смачних рецептів.
Найкраще їсти дієтичні страви з курки зі свіжими або паровими овочами.
Курка завжди смачна, хоча калорійність мінімальна. Ніжна курка порадує вас своєю соковитістю, а захоплюючий, незабутній аромат просто зведе вас з розуму.
І пам’ятайте, здорова, здорова їжа дуже апетитна і смачна. Потрібно просто навчитися правильно його готувати.
Але тепер ви знаєте, які дієтичні страви з курки можна приготувати. Або? Крім того, дієтичні страви з курки можна готувати не тільки за меню дня, але і чудово прикрасити святковий стіл.
"назад[1] 234567891011 .
інгредієнти Курка, оливкова олія, лимон, овочі, огірок, сіль, перець, часник, лавровий лист, духмяний перець, ягода ялівцю, розмарин, прованська трава, паприка, рубаний помідор, вірменська спеція
Калорії/100 г: 181
Запечена в духовці курка на пляшці - досить відоме і популярне блюдо.
Зрештою, це смачно, але готується. Що ще потрібно для ідеального рецепту?
інгредієнти
- 2 кг курки;
- 1 чайна ложка оливкової олії;
- 1 лимон;
- Зелень;
- Огірок для подачі;
- Сіль;
- перець.
Спеції в пляшці;
- 2-3 зубчики часнику;
- 1 лавровий лист;
- 2 горошини запашного перцю;
- 1 чайна ложка
Ягоди ялівцю;
- 0,5 ч. Ложки розмарину;
- 1 чайна ложка прованських трав.
Приправи для курки:
- 1,5 ч. Ложки паприки
- 2 ч. Ложки подрібненого помідора;
- 2 чайні ложки вірменської спеції.
інгредієнти Курка, рис, морква, цибуля, цибуля-порей, оливкова олія, сунелі хмелю, паприка, сухий часник, мускатний горіх, коріандр, сіль, перець, петрушка
Калорії/100 г: 193
Якщо ви хочете приготувати одночасно основну страву і гарнір, рекомендуємо запікати курку з рисом у духовці.
Це буде не тільки смачно, але і дуже апетитно.
інгредієнти
- 1,6 кг курки;
- 0,5 склянки рису;
- 0,5 штуки моркви;
- 0,5 цибулини;
- 10 г цибулі-порею;
- 1 столова ложка оливкової олії;
- 1 чайна ложка
Хміль сунелі;
- 0,5 ч. Ложки паприки
- 1 чайна ложка сухого часнику;
- 0,5 ч. Ложки мускатного горіха;
- 1 чайна ложка коріандру;
- Сіль;
- Перець;
- петрушка.
інгредієнти Курка, соєвий соус, курячі спеції, часник, яблука, апельсин, сіль, перець, рослинна олія
Калорії/100 г: 160
Спробуємо приготувати курку з яблуками та апельсинами в духовці.
Ми запікаємо цілу птицю і маринуємо м’ясо в суміші соєвого соусу, апельсинового соку та улюблених спецій. Курка виходить пікантною з кисло-солодкими нотками.
- курка;
- 60-70 мілілітрів соєвого соусу;
- столова ложка спецій для курки;
- 3 зубчики часнику;
- 2 яблука;
- половина апельсина;
- трохи солі і перцю;
- столова ложка рослинного масла
інгредієнти Курка, соєвий соус, курячі спеції, сухий часник, сіль, перець, лавровий лист, горошок чорного перцю
Калорії/100 г: 185
Ви пробували готувати курку в склянці в духовці?
Всередині птах стає запашним завдяки спеціям у банку, а зовні ми готуємо маринад на соєвому соусі.
- курка;
- 60 мілілітрів соєвого соусу;
- 2 чайні ложки курячих спецій;
- 1 чайна ложка сушеного часнику;
- трохи солі, перцю, лаврового листа, горошку чорного перцю;
- Банку
інгредієнти Курка, соєвий соус, апельсиновий сік, апельсин, сухий часник, спеції до курки, рослинна олія, сіль, перець
Калорії/100 г: 181
Запекти цілу курку в духовці не так вже й складно.
У цьому рецепті з покроковими фотографіями головне - маринад, який підкреслить смак птиці і зробить її найсмачнішою.
- 1 курка;
- 5 столових ложок соєвого соусу;
- 5 столових ложок апельсинового соку;
- половина апельсина;
- 1 чайна ложка сушеного часнику;
- 1 чайна ложка курячих спецій;
- 2 столові ложки рослинного масла;
- Сіль;
- перець
інгредієнти Курячі ніжки, картопля, цвітна капуста, морква, цибуля, гриби, сіль, перець, лавровий лист, рослинна олія
Калорії/100 г: 99
Запечена в духовці курка з овочами та картоплею - це повноцінне блюдо на обід або вечерю, яке дуже швидко та просто готується.
Для рецепту можна використовувати цілу курку, нарізану шматочками, а також окремі частини тушки: крильця, філе або гомілки.
- 2 курячі ніжки;
- 2 картоплини;
- 100 грам цвітної капусти;
- 1 морква;
- 1 цибулина;
- 100 грам грибів;
- Сіль;
- Перець;
- Лавровий лист;
- 1 столова ложка рослинного масла
інгредієнти Картопля, курячі ніжки, сметана, часник, соєвий соус, сіль, перець, твердий сир, рослинна олія
Калорії/100 г: 157
Курячі ніжки з картоплею - це просте, але дуже смачне блюдо, яке підходить на кожен день і на святковому столі.
Приготувати м’ясо з картоплею дуже просто: слід відокремити стегна від кісток і шкіри, покласти їх, а потім запекти в духовці на картопляній подушці.
- 400 грам картоплі;
- 500 грам курячих стегон;
- 4 столові ложки сметани;
- 2 зубчики часнику;
- 2 столові ложки соєвого соусу;
- трохи солі і перцю;
- 70 грам твердого сиру;
- 1 столова ложка рослинного масла
інгредієнти Цвітна капуста, гриби, цибуля, морква, курячі ніжки, сіль, перець, лавровий лист
Калорії/100 г: 80
Цей простий рецепт з фотографією показує, як приготувати курку з овочами в банку.
Така страва готується в духовці і не вимагає олії та води - м’ясо та овочі тушкуються у власному соку.
- 250 грам цвітної капусти;
- 100 грам грибів;
- 1 морква;
- 1 цибулина;
- 2 курячі ніжки;
- Сіль;
- Перець;
- лавровий лист
інгредієнти Курячі ніжки, картопля, морква, цибуля, сіль, перець, лавровий лист, вода
Калорії/100 г: 72
Курка, приготована на пару з картоплею, цибулею та морквою, готується без олії та без процесу смаження, а це означає, що це дієта.
Таке повноцінне блюдо можна подати на обід і вечерю, доповнивши свіжими або солоними овочами, салатом.
- 2 курячі ніжки;
- 3 картоплини;
- 1 морква;
- 1 цибулина;
- трохи солі, перцю і лаврового листа;
- 300 мілілітрів води.
інгредієнти Курка, гриби, цибуля, часник, рослинна олія, сіль, перець, вода
Калорії/100 г: 89
Смачна нарізана в духовці курка - це легке, швидке та доступне блюдо.
Для цього можна використовувати як філе, так і м’ясо з курячих ніжок, а також очистити шкіру і кістки.
Також додайте до м’яса цибулю, гриби та трохи часнику, щоб збільшити пікантність.
- 300 грам курки;
- 250 грам грибів;
- 1 цибулина;
- 2 зубчики часнику;
- 2 столові ложки рослинного масла;
- трохи солі і перцю;
- 50 мілілітрів води.
інгредієнти Курка, помідори, твердий сир, яйце, рослинна олія, сіль, перець, часник
Калорії/100 г: 115,76
Куряче філе можна приготувати, щоб воно було соковитим і ніжним.
І це набагато простіше, ніж. Просто приготуйте відбивні за нашим рецептом, і результат перевершить всі ваші очікування.
- 0,5 кг курки;
- 2 помідори середнього розміру;
- 50-70 г твердого сиру;
- 2 курячих яйця;
- трохи рослинного масла;
- Сіль, часник, перець.
інгредієнти Куряча тушка, горіх, цибуля, часник, оцет, перець, шафран, гвоздика, коріандр, кориця, олія
Пропоную вам приготувати грузинський дієтичний саціві з курки.
Я люб’язно описав для вас рецепт цієї чудової страви.
- 1,5-2 кг. Курячі тушки;
- 500 грам волоських горіхів;
- 2 цибулини;
- 3-4 зубчики часнику;
- 2 ст ложки вина, бальзамічного оцту або гранатового соку;
- третина чайної ложки гострого червоного перцю;
- щіпка шафрану;
- 3 бутони гвоздики;
- половина ч. л
мелене зерно коріандру;
- половина чайної ложки узо-сунелі;
- щіпка меленої кориці;
- 1 чайна ложка рослинного масла.
інгредієнти Курка, ананас, сир, сіль, спеції, перець, сметана, часник, олія
За святковим столом приготуйте смачну і корисну страву - куряче філе з ананасами та сиром в духовці.
Рецепт дуже простий.
- 1 куряче філе;
- 100 грам свіжого ананаса;
- 80 грам твердого сиру;
- Сіль;
- чорний перець;
- Спеції;
- 1 ст. Ложка сметани;
- 1 зубчик часнику;
- 1 ст. Л. Рослинного масла.
інгредієнти Курка, цибуля, вершки, яйце, часник, паприка, сіль, перець
Після покупки курки настав час приготувати смачні домашні ковбаски.
Приготування їжі - це вітерець. Ковбаски ситні і смачні.
- 250 грам курячого філе;
- 1 цибулина;
- 80 мл. Крем
- 1 яйце;
- сухий часник;
- Паприка;
- Сіль;
- чорний перець.
інгредієнти Курка, яйце, борошно, чорний перець, паприка, курячі спеції, сіль, рослинна олія,
Обов’язково готуйте ці смачні курячі дієтичні відбивні.
Я докладно описав для вас рецепт.
- 1 куряче філе;
- 1 яйце;
- 3 столові ложки борошна;
- половина ч. л
чорний перець або паприка;
- пів чайної ложки спецій для курки;
- Сіль;
- 3 столові ложки рослинного масла.
інгредієнти Курка, картопля, морква, сіль, мелений духмяний перець
Я впевнена, що вам сподобається це дуже смачне та ситне дієтичне блюдо.
Курка з овочами, запечена в духовці повна чаша з гарніром.
- Курка - 1 шт.,
- Картопля - 200 грам,
- Морква - 1 шт.,
- Сіль - півтори ч. Л,
- запашний перець мелений - 1-1,5 ч. л
інгредієнти Курка, капуста, кефір, яйце, сир, зелень, сіль, спеції
Калорії/100 г: 85
Я пропоную вам приготувати цю дуже смачну ситну і особливо дієтичну запіканку з брокколі та куркою.
- 400 грам курки,
- 500 грам брокколі,
- 200 мл.
кефір
- 1 яйце
- 100 грам твердого сиру,
- 3-4 зелені гілки,
- сіль
- Спеції.
інгредієнти Гриби, курка, цибуля, сир, нежирна сметана, оливкова олія, часник, сіль, перець
Калорії/100 г: 116
Дуже смачно і, перш за все, дієтично, виходить, що це жульєн з грибами та куркою.
Підготовка була б для вас величезним завданням.
- Гриби - 200 грам,
- Куряче філе - 200 грам,
- Цибуля - 1 шт.,
- Сир - 70 грам,
- сметана - 70 грам,
- Часник - 1-2 зубчики,
- Оливкова олія - 1 столова ложка,
- сіль
- чорний перець.
інгредієнти Курка, цибуля, морква, олія, сіль, спеції
Калорії/100 г: 115
Я підготував для вас рецепт смачної пасти з курячих грудок з цибулею та морквою.
Я докладно описав для вас рецепт.
- 200 грам курки,
- 1 цибулина,
- 1 морква,
- 20 грам вершкового масла,
- сіль
- Спеції для курки.
інгредієнти Курка, морква, цибуля, паприка, кукурудза, сіль, перець, спеції
Калорії/100 г: 144
Сьогодні ми готуємо смачне, ситне і водночас дієтичне блюдо - курка з овочами в духовці в запіканні.
куряче м'ясо
- 1 морква
- 1 цибулина,
- 20 грам зеленої цибулі,
- 100 грам салатного перцю,
- 200 грам консервованої кукурудзи,
- сіль
- мелений чорний перець,
- Приправте половину чайної ложки каррі.