Рецепт легкого (легкого) мангольду - Інтернет дієта

Рецепт легкого мангольного гранату: Ось легкий і простий рецепт свіжого гратену з мангольду (або мангольду), яким ви зможете насолодитися, навіть якщо ви сидите на дієті !

Інгредієнти на 2 людини

Ребра мангольду (білі): 500 г.
Напівжирне молоко: 200 мл
Яйце: 1
Тертий Емменталь: 40 г.
Кукурудзяний крохмаль: 1 ст
Солоний перець

Рецепт легкого мангольного гратину

Розігрійте духовку до 200 ° C.
Промийте мангольд, а потім видаліть великі нитки.
Наріжте їх невеликими шматочками, а потім помістіть на сковороду, не додаючи жиру (або в Thermomix, компаньйон, Cookeo). Накрийте кришкою, потім варіть на повільному вогні 10 хвилин. Зніміть кришку, потім варіть 10 хвилин.
Ви також можете зварити ребра мангольда у великій кількості води, але тоді вам доведеться їх добре віджати.
У салатниці розбийте і збийте яйце. Додайте напівжирне молоко, кукурудзяний крохмаль, тертий Емменталь, потім добре проціджену мангольд. Заправте, потім знову перемішайте.
Вилийте все в посуд із гратену, а потім випікайте близько 30 хвилин при 200 ° C.

Поради La Diet '

Запечений мангольд - це страва, яку всі оцінили! Я вважаю за краще класти його, ніж білий (мангольд), але ви також можете прослизнути в зелені мангольда. Щоб зробити це повноцінним блюдом, просто додайте рис або картоплю, а також трохи шинки (або бекону для найбільш жадібних!). Потім ви можете скористатися рецептом запіканки з кабачків. Для веганської версії вам просто потрібно замінити напівжирне молоко рослинним молоком і видалити тертий сир. Потім можна додати кілька кубиків помідора, перцю чи іншого, щоб покращити свій рецепт.

Рецепт салату з нуту з тунця

Рецепт салату з нуту з тунцем: ось Детальніше ...